運動を始めて体脂肪が増えました。

質問

運動と言っても、軽いウォーキングやダンベル体操などで、体も少しはすっきりしてきました。
でも何故か体脂肪が少しずつ増えてます^^;
何故でしょうか？

あと、脂肪もやわらかくなってきたようです。
何故でしょう？？？

回答No.1

atano2001 · ベストアンサー

本当に体脂肪が増えたんですか？
通常の体脂肪計は体脂肪率（％）になってますから
体重が減って体脂肪の量が同じなら、体脂肪率は当然増えますよね。

多分、体脂肪率が増えたと推定しますと・・・
・運動量が不足
・食事の量が体に対して多目
などが考えられます。

しかし短期間（1ヶ月程度）の結果で一喜一憂するのはどうかと思います。
貴方の体は何年もかかって現在の体になったのだからせめて半年くらいの結果を見て検討されたほうが良いかと思われます。
ちなみに人間の細胞は一部を除いて７年で入れ替わります。
運動だけでなくバランス良い食事を腹八分目以下でするとより良いと思われます。

私もビリーズ・ブートキャンプを１ヶ月続けてますが、体脂肪率や体重・サイズも微々たる減少です。
しかし、体力的に向上し腕立て伏せの回数が増えたり運動後の疲れの減少が見られてます。

運動記録や日記をつけて良くなった点を記録するようにするとやる気が出て来ますよ。

お礼

長く続けないと駄目ですね。
体は変わってきてるけど、サイズは殆ど変わらないので、少しずつでも負荷をかけるとか運動量を増やすと貸して生きたいと思います♪

回答No.3

ELGuerrouj

一応ですが…はかる時の状態（汗をかいていたり、運動した後や、足の裏にほこりがついていたら誤差が生じる）なども影響するのでなるべく同じ状態、時間ではかればいいと思います。

それと、市販の体脂肪計だと、正確な体脂肪じゃない可能性もあるので、スポーツ施設などにある体脂肪計を使えば正確です。
ちなみに私は家の市販でやったとき１７％で正確なものでやると９％でした＾＾；

だんだん体脂肪は減ってくるので軽めの運動でも根気強くやってくださいね＾＾

お礼

そんなに誤差が出るんですね。
エステに行ったときにでもちゃんと計ってみようと思います。
とにかく根気良く頑張ります♪

回答No.2

isoworld

軽いウォーキングやダンベル体操では消費カロリーは僅かなものでしょうから、これだけでは半年くらい様子を見ないと体重も体脂肪の変化は分からないのではないか、と思います。
　もし「体脂肪が少しずつ増えてます」のが事実であれば、運動によって食が進み、無意識のうちに摂取カロリーが増えている可能性があります。運動したあとスポーツドリンクなどを飲んでいませんか。これにもカロリーはあるのですよ。

お礼

軽い運動は、やはりわずかな消費カロリーでしかないんですね^^;
無理せず、健康な体を作っていこうと思います。
あとは継続ですね♪