落ち着きたい時に、余計な事考えてしまう時ない？

質問

よく、落ち着こうとか瞑想したいのに余計な事考えたり
したく無いときに、考えてしまう余計な事ありますよね。

みなさんは集中する時など、雑念を消し去る時には
どうしたらいい？

回答No.2

sakamako · ベストアンサー

私は会社のストレスが多く、日々ストレスを受けております。
そんな時にすることは・・・。
ちょっとずれてるかもしれませんが。

●自宅でヨガをする。もしくはストレッチをする。
　（余分な雑念を取り払えます。）

●シャワーを頭頂部に２～３分すごい勢いで受け続ける。
　（できれば冷水がいい。→アタマがすっきりします。）

●リラックスする音楽を聴く。
　（特に最近はアルファ波やシータ波を出しやすくするソフト、機械もでていおります。）

●スポーツをする。
　（できれば皆と一緒にするスポーツがいいと思います。）

●（会社の）人と話をする。
　口を動かすだけでもストレスを解消できるといわれております。

回答No.1

miracle3535

雑念を消すのは我々凡人には難しいです。
以下３通りの方法で試してください。
１．落ち着きたいときは、落ち着く静かな音楽を聴いてそれに集中してください。
　　集中できれば出来るほど、聞き終わった後に心を洗われた感じがします。（ヘッドフォンで大きくしても構いません。耳に悪くない程度）
　　目は閉じてください。
２．晴れた暖かい日に川原などで空に浮かぶ雲の動きをずーと観察してみてください。或いは小川の一箇所で水の流れを只見るのも。
　　（恐らく、無の境地に近くなると推察します）
３．「黙って座り、心の中で自分がなりたい理想を何度も繰り返す」それ以外の事は考えないで下さい。
　　理想像も膨らまさないで最小限度の短い文言にして下さい。絶対に変更などせず、同じ文言を只々繰り返し、その文言に集中してください。
　　目は閉じてください。