瞑想の時の呼吸について教えて下さい

質問

瞑想の時の呼吸について教えて下さい
禅や瞑想の時の呼吸ですが
いくつかの本を読む限り大体同じで
体の力を抜きリラックスして座り
吐く方に意識を集中して吐き切る
というのが一般的なようです、
私もこの方法で試しているんですが
息を吐き切るとなると腹筋に力をいれて収縮させてよいのですかね？
結構腹筋に力を入れないと吐き切ることが出来ないのですが、そうなるとリラックス出来なくて結構苦しいです

やり方が間違ってるでしょうか？

回答No.1

unko789unko · ベストアンサー

瞑想法による。
俺のは、呼吸は意識しない。
少なくとも筋肉運動の方法ではないのだから、禅のように呼吸は意識しても自然にしてりゃええんちゃうけ。