睡眠について

質問

僕は高校二年生ですが、夜すぐにねつけません。
具体的に昨日はベッドにはいってから２時間くらい寝れませんでした。(昨日は昼寝したせいもあるかもしれませんが、普段も３０分くらいはねつけません。)
はやく寝付けるかた！！
いらしたらコツとか教えて下さい。おねがいします。

回答No.3

8f8f8f8f · ベストアンサー

人間には精神交互作用といって、「しようとするとできない」作用があります。
たとえば寝ようとがんばると寝つけない。
これはいくらがんばっても時間がかかるものです。
あなたの努力でかなえられないことの一つです。

ではどうするべきでしょうか。
専門家としてアドバイスするならば、寝ようと努力するのではなくて、「仕方ない起きてよう」と意識して、本でも読んでください。

ポイントは、「あと何時間しか寝られない」と悲観的にならないことです。
「あと・・時間あるからちょっと本を読む時間がある、ラッキー」と自分をイージーなポジションに切り替えることです。

おかげさまで私は横になったら危険なほど寝つきが良いです。

ではまたお会いしましょう。

お礼

本は大好きなのでききそうです。
いつもかなり悲観的になってました！！
気をつけます！！
またよろしくおねがいしますね。
ありがとうございました

回答No.4

noname#9257

わたしも最近まで寝つきが悪く悩んでいました。

精神的な要素がやはり一番大きいと思います。
あとは肉体的なリズムや、あまり動いていないとやはり寝付きが悪いとと思います。

今年から社会人になって、早く起きて仕事をするようになって眠れるようになりました。
なれない仕事に対する、疲れというのもあるのですが、精神的に充実していると感じるようになって、安心したというのもあると思います。

あとまくらを変えてみるのも効果的だと思いますよ。
最近買った枕が、超きもちよくて頭を乗せたり、あごを乗せてテレビをボーっと見ていると、ソッコ―で眠りに落ちてしまいます。
枕というかクッションなんですけど。
中に細かいつぶつぶが入っていて、生地はスパッツみたいなので、ホームセンターで買いました。
ただ、寝ているとすごく汗かきます。蒸れてるのかな(^^;

それぞれ好みの硬さや高さがあるので、stripeさんのお気に入りの枕を探してみるのもどうでしょうか。

枕やベッドは、眠りに直接影響するものですし、気分転換にもなると思うので。

あまり参考にならないですね。ごめんなさい。

いい夢がみられますように・・・。

お礼

枕をかえてみるのもいいかもしれない！！

いい夢がみられますように・・・。＞とっても関係ありませんがガーネットクロウの「夢見たあとで」が大好きです！！！

おこたえありがとうございました！！

回答No.2

ykkw_2001

私の「瞬間睡眠法」。

横になって、落ち着く。
息とめて全身背伸び（約２０秒）ゆっくり力を抜いてゆく。

私の場合、直前に風呂に入ってこれをやると、１分持ちません。

＃高校生の場合、ビールを引っ掛けたりすると、余計目がさえるので,注意。

お礼

試してみますね。
ビール！？いっかいやってみよっかな？
お答え有難うございました

回答No.1

oanus

昼間体を動かすなど疲れれば夜熟睡できます。昼寝なんかしたらよけいに寝られないと思いますよ。

疲れ方は人それぞれなので一概にいえませんが。

お礼

昼寝はまず―いですね。
ご回答アリガトウゴザイマス