carp99のプロフィール

フィットネスクラブのダンス系のクラスで足がもたつきます。 20代の頃のつもりでいると早い動きに足がついて来てくれない。 これって運動会で転ぶお父さんと同じ原理なのでしょうかね… 体脂肪率30%だから、早筋が足りないからでしょうか… どんなトレーニングをしたら効果的ですか？痩せたら軽快になりますか？ はじめは辛くても短期間で効く方法が知りたいです。

中３男子です サッカーをやっているんですが体が硬くてケガをしやすいんです。 体を柔らかくする方法、トレーニングを知っていたら（特に股関節）教えてください。