足を早くするにはどうすれば(￣～￣；)

質問

中３の男子です(^ω^)

高校では野球部に入ろうと思っているんですけど、僕は足が遅くて困ってます(・・;)

何か良いトレーニング方法か何かあれば教えてください(*^□^*)

お願いします(・ω・)

回答No.1

noname#151906 · ベストアンサー

俺的にいかに足を早く動かせるかどうか、だと思う。

脚力は、その後だと思う..

尻と太もも裏とふくらはぎを鍛えるのは、もちろん体重が軽いのもあると思う。

上半身は、三角筋(肩全体)を鍛える。

前や後ろに腕をやる時に三角筋が絶対に使われます。

肩を鍛えるのも良いと思います。「黒人や白人選手の肩がマッチョなのも走る為だと思う。」

ふくらはぎの筋トレ方法「http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=jin_YKYGp4E」
←カーフレイズと言います。

階段や爪先で立てるものなら何でも良いです。

スクワットやランジ(ダンベル持ってる場合)で尻も鍛えてください。

ハムストリングス(太もも裏)も鍛えてください。

後は、YouTubeや検索して探して下さい。

回答No.2

riotakumi

下り坂を全速力でダッシュをすると良いですよ！　そうする事により身体が足の早い回転を覚えるのです。コツは平地を走る体勢となるべく同じように走ってください。その練習を繰り返すと必ず少しは早く走れるようになります。それと同時に腕を早く振る事も大事になってくるので、上腕三頭筋を鍛えて、腕を引く力をパワーアップさせる事も大事ですよ。
　下り坂ダッシュほんとうに有効です。一度試してみてください。