人の目が気になります

質問

複数で会話している人たちが、電車の中などで自分の近くにいる、あるいは、自分とすれ違うとき、何か見られていて嘲笑われている気がします。親は「誰もあんたのことなんか見てない」と言います（確かにその通りです。誰も私なんか見てなんかいません）が、どうしても気になってしまいます。どうすれば、そういう捉え方を改善できるでしょうか？

回答No.6

glasgow_06 · ベストアンサー

人にジロジロ見られているんじゃないか？という気持ちは誰でも持つもので決して特別なことではないと思います。自分もその傾向はあります。しかし、それはつまり「自分から相手の視線をジロジロ探っている」ことなのだとある時気付きました。当たり前ですが、視線が合うということは、自分が相手を見る、相手が自分を見る、双方が成立する時です。あなたの場合は、自分が相手を見る、という成立条件の半分を神経質に行っているので、当然の如く視線が合いやすくなっている状態なのだと思います。

　凛とした女性、あるいは男性がどういう人かイメージしてみて下さい。下を向いたり、行き交う人々の目をジロジロと見るのではなく、真っすぐ前（しかも遠くの方）を向いて歩いているような気がしませんか？そういう人は、視線を避けるというよりは無意識に視線を感じないような心を持っているのではないでしょうか。そして、例え視線を感じてしまっても必要以上にマイナスに捉えていないのでしょう。

　もちろん、そういう精神はすぐ出来上がるものではなく、自分も少しづつ変えていきました。自分自身の不安要素を少しづつ減らしていき、外での意識も少しづつ改善していく。下を向いたり、音楽を聴いたり、サングラスをかけたりして視線をシャットダウンする方法も、とりあえずとしては有効だと思いますが、やはり自分の根本的なところに立ち向かう覚悟がいると思います。覚悟といっても、そんなに大きく捉える必要もないんですけどね。心の持ち方次第では、そんなに気負わずとも改善できるものだと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
＞自分から相手の視線を探っている
言われてみれば、そうだったかもしれません。見られたくないのに、知らず知らずのうちに自分から墓穴を掘ってたのかもしれません。
おっしゃるとおり、心の持ち方から変えていこうと思います。

回答No.5

ginga3104

僕も若い時は外見上のコンプレックスから電車に乗るのが嫌でした。なるべく自転車で移動してました。

きっかけは、本当に外見上の事を知らない女の子達が見て笑ったのがショックだったのですがね。（それまでは、電車通学なんてしてなかったし、ある程度節度ある人としか接していなかったので、自分の外見が笑いの対象となり得る事は知っていても経験してなかった）

それ以来、ただでさえ自意識過剰だったのに加えて、被害妄想まで加わってえらいこっちゃでした。

で、まぁ、引きこもりや犯罪者になる寸前までいっていたのですが、なんとかこちらの世界に戻ってこれたのは、一言で言えば、「開き直り」と、「そんな気に病む自分はどうなんだ？」って問いかけです。

自分は外に出た時に他者を見ないか？確かに自信が無いから、俯いて歩いているけれど、本当に他者の足元しか見ていないか？逆に言えば、相手が話しかけてきたら、相手を見ないのは失礼になるのでは？とか。

ごちゃごちゃと考えたけど、「結局、自分はどうにもこうにも今の所はこのまま」なんだから、ありのままが楽だ！と思い至ったのです。

かなり、端折りましたが、参考になれば。

お礼

回答ありがとうございます。
開き直りと問いかけですか。そうですよね、自分は自分ですもんね。
考えを変えられるように、努力してみます。

回答No.4

cheche100

男性ですが僕もいわゆる天パーです。

ですので、コンプレックスなのもよくわかりますし
たまに人と話をしていても髪の毛見られてるような気がして気になる時もあります。

実際に見ているのか、そう感じているのかはわからないですがやっぱり気にしない事ですよね。

誰でもコンプレックスありますから。

ま、少なくとも質問者様がアフロでも無い限り、髪の毛を見て笑っているって可能性は０でしょう（笑

ちなみに、歩くときに視線が気になるならば、ちょっと遠めに地面を見て歩くといいですよ。
気にならないのが一番いいですが、そう簡単にはいかないですもんね。

お礼

回答ありがとうございます。
そうですよね、気にしないことが一番ですよね。
視線の向け方に気をつけたいと思います。

回答No.3

glasscrow

自分も同様の経験があります。
詳細がありませんでしたので憶測になってしまいますが、_doug_さんご自身に何かストレスになることがあるのではないでしょうか？
本当にちょっとの事ででも、です。

自分の場合は友人との関係不和や、日々の睡眠不足（これは自滅ですね）が原因だったようでした。

補足

詳細がなくてすいませんでした。
私はクセ毛で縮毛矯正しているのですが、髪に対するコンプレックスがあります。矯正がとれかけてきて湿気でクセがでてくると、なんだか自分が惨めな格好に見えます。そのため、自分に全く自信が持てません（くだらない理由かもしれませんが・・・）。ですから、他人が話していて、ふと視線がこちら（相手方には意図がなくても）何か自分に対して言われてるのではないかと感じてしまうのです。「自信がない＝何か言われている」という方程式がアホらしくみえるかもしれませんが・・・。実際、誰もめちゃめちゃな格好の私なんて見てないですけど（苦笑）

回答No.2

ele_sheep

守りに入ると、ますます被害妄想が強まるような気がします。

一度攻めに出て「この小市民どもが、どんなしょーもないことを話しているんだ？ちょっと聞いたれ！」と聞き耳をたててみましょう。
予想通り、大したことは、話していません。

お礼

回答ありがとうございます。
確かにその通りです。頑張って攻めの姿勢をとっていこうと思います。

回答No.1

ham-piyo

音楽を聴いて歩いてみてはどうでしょう？
周りの声が聞こえなくなるので気にならなくなります♪

それかそう思うのは自分に自信がないからで、
服装や髪型など、自分に自信をもてるようにしてみてはどうでしょう。
嘲笑われている→みんな自分を素敵だと思っている
に変わりますよ☆

お礼

回答ありがとうございます。
音楽はいつも聴いてます。周りの音のシャットアウトが目的ではないですが。
おっしゃるとおり、自分に自信がありません。外見はできるだけ気をつけているつもりですが、もっと頑張ってみようと思います。