ジョギングを断念すべきか（至急）

質問

何時もお世話になってます。
http://okwave.jp/qa2744724.htmlで質問したものです。

先日、色んなことで悩みもう一度質問したのですが、
ジョギングは自分じゃ出来ないのではないかと思っています。
理由は、
・フリースクールの帰りにしようと思っていたが、
　カバンを持っているから無理ではないか
・午後から母に連れられて何処かに行くことが多い
という理由です。
知恵袋（yahoo！）で質問すれば勘違いする人が出てきて鬱陶しく、いらいらが積もっていました。
其処で再度質問をさせていただきます。

質問は、
・カバンは重さがあるので諦めるべきか？
・ウォーキングでも効果はあるのか？
です。
私が聞いた人はジョギング2キロで減量されてますので…；
宜しくお願いします。

回答No.8

boss301

自分から無理を感じていて、ストレスを貯めながらジョギングするぐらいならば、ウォーキングをしたほうがはるかに効果があると思います。

結局、ジョギングにしてもウォーキングにしても、大切なことは、
どれだけ継続して続けることができるかということです。

無理な運動をすることは、かならずストレスになります。
そのストレスが運動するという習慣の妨げになり、結果的にはダイエットの失敗につながるのです。
自分自身が楽しんで、楽に出来ることを、ずっと持続して続けることが最も大切なことです。

他の人の例が、必ずしもあなた自身に当てはまるかどうかは、保障がありません。人間個々の体質や運動能力などそれぞれ違いがあるからです。あくまで自分自身が出来ることを、あまり無理をせずに継続することのほうが大切なのです。

お礼

有難う御座います。

別にストレスとは思っていないのですが…；

無理な運動だとも思っていません。

私自身何をしても痩せないです。
（元々筋肉はあるので、腹筋とかをしても意味がないようで…）

回答No.7

noname#30287

運動経験があまりないのなら、最初はウォーキングから
はじめたほうがいいとおもいます。

なれない走りだとかえって足腰膝など痛めてしまうかもなので
（ダイエットや健康のためなのに本末転倒になってしまう）

速歩きでもかなり効果がでるので、体を慣らしていくためにも
ウォーキングからはじめましょう。

焦りは禁物、マイペースで無理をしないように、がんばってくださいね。

あと、ネットの掲示板などで心ないこという輩少なくないですから
へんなこと言う人は気にしないで無視しましょ。
へんなこと言う人に一々反応してたら、精神衛生上わるいですから
ムシムシ。

では、がんばってくださいね。

お礼

有難う御座います。

運動経験はあるのですが…（元剣道部所属、小学生時代は長距離走の選手でしたが足は細くなかったです）

今日は一応、歩いて帰ってきました。
今工事中で近道が通れないので、遠回りになって帰っているのですが、少し内側の太股が筋肉痛みたいな感じになってます。

頑張ります。

回答No.6

CAD2

こんにちは。

＞・カバンは重さがあるので諦めるべきか？
重さはどのくらいあるのかは不明なのですが、
ディーバック（リュックサック？）の様な背中に背負う物が良いのではないでしょうか。
歩くにしても、腕を振って歩くことも重要かと。
（大きく腕を振って歩くのはちょっと勇気が入りますけどね(^^;）

＞・ウォーキングでも効果はあるのか？
ジョギングは効果的だと思いますが、
最初は歩くことから初めては如何でしょうか。
5kmだと普通に歩いて１時間弱でしょうか？
体脂肪が燃焼し始めるのは、２０分位からだと記憶しております。
体が慣れてきたら、少し早歩きするなど、最終的にはジョギングするのも良いでしょう。
ウォーキングでも十分効果があると考えます。
ただ、歩く場合に靴などはきちんとした物を用意した方が良いと思いますよ！
出来ればジョギングシューズなどが良いと思います。

もう一つ、余計なことかも知れませんが、
ジョギングをして、１０日で15kgやせた方がいらっしゃるとのことですが
何kgからかにもよりますが急激に痩せることは、体には良くないような気がします。
焦らないで１ヶ月で数kg程度と徐々に痩せられるのが良いのではないでしょうか。

「ウォーキング・プログラムの作成」などというサイトがありましたので参考にして下さい。
頑張って下さいね(^^)v

参考URL：

http://www1.ttcn.ne.jp/~fujiyan/guide200101/gd_set1.htm

お礼

有難う御座います。

下記に書いたとおり、リュックは嫌いです；

ジョギングシューズなどは無理です、すみません；
学生ですから、お金も限られている上に、一応私服なので…；
靴はコンバースのスニーカーしか持っていません。（3足ほど）

私は早く痩せなければならないんです。
だから少々の無理は別に大丈夫です。
今まで何をしてきてもやせなかったので、兎に角やせたいのです。

回答No.5

kupisa

自分はかつてウォーキングで、大体3ヶ月で8キロ痩せました。
大体1日5～6キロを1時間30くらいかけて、週4日～5日です。

↑ジョギングよりかは時間がかかりますね。

今は、仕事帰りにたまにジョギングをします。
リュック持参で、帰り最寄駅のトイレでジャージに着替えて荷物はリュックに全部詰めて走ります。私の場合は、そんなに荷物は大きくないですが。

お礼

有難う御座います。

私自身肩こり持ちなので、小学生時代もランドセルが大嫌いでした。
なので、リュックにはこの歳で抵抗感があります;;
（痛くなってきちゃうんですよ）

私の場合は雨の日はバスになると思うので、週5は大丈夫だと思っていますが…
参考意見有難う御座いました。

回答No.4

vsny

走るよりも効果はすぐに期待できないかもしれませんが、長い目で見ればウォーキングのほうが効果があるらしいですよ。
それを持続することによってリバウンドしにくくなると聞いたことがあります。
継続は力なり！
がんばってください。

お礼

有難う御座います。
頑張ります。
ですが、どのみち高校生になれば自転車通学・単車通学になってしまいますけどね；

回答No.3

inaken11

＞カバンは重さがあるので諦めるべきか？
重さがある分、カロリー消費には有利です。

＞ウォーキングでも効果はあるのか？
ありますけど、若いあなたには物足りないと思います。

運動は、距離ではなく、運動時間が重要です。

回答No.2

風車の 弥七（@t87300）

カバンを持ってのジョギングは大変ですよ。
ウォーキングでも痩せるそうですから、変更したらよいと思います。
頑張って下さい。

回答No.1

hukuokaken

回答させていただきますと、貴方は痩せたいのですか？
それともイライラを解消したいのですか？
それによっては回答の仕方が違ってくるので教えてください。

補足

一応、ダイエットの項目に入れているのでそれを見ればわかると思うのですが…