ジョギングウォーキング開始から数日

質問

早寝早起き、夕食後１時間後からジョギングとウォーキングを始めること３日、直ぐに効果が出ました。１時間の坂道込みのジョギングとウォーキングサウナスーツがビッショリで帰宅後お風呂に入ると直ぐに眠くなる気持ちのいい睡眠を体験できるなんて、アドバイスして頂いたとおりに生活習慣を改善してから、朝の体重が１日約６００グラムくらいずつですが落ちていっています。体脂肪はちょっと増えたり戻ったりしてますが、体重が減っています。この現象は筋肉が付いたから体脂肪が増えたのでしょうか。まだ体重が落ちるのは水分だけが落ちているだけなのでしょうか。食事も朝は普通に食べて、昼食は仕事上食べれないので、夕食は１８時です。炭水化物は朝のお茶碗一杯弱とおかずは食物繊維類とブラックコーヒー、活動的にちょこまか動きます。あえて無駄な動きも加えて力仕事も有ります。ウォーキングとジョギングして帰宅した汗の気持ち良さ実感してます。なんか、身体がリフレッシュを求めているような感じもしてきたこの頃です。町を走ると以外と男性も女性も健康を考えて走っている人に出会いますね。嬉しい気持ちになるのは不思議です。
もうすぐお腹も消化してきたので、そろそろジョギングウォーキング行ってきます。明日の朝も楽しみです。
あっ、質問は、体脂肪は体重がどれくらい落ちたくらいから体脂肪も減り出すのかです。教えて貰えませんか。宜しくお願いします。

回答No.3

lv48 · ベストアンサー

体脂肪は24時間常に減っています。
運動強度と食事のタイミングで、脂肪とグリコーゲンの消費割合が変わります。
食事ですぐにチャージされます。

車でたとえると生きている限り、エンジンがかかってアイドリング状態。
常にガソリン（脂肪とグリコーゲン）が消費されてます。
アクセル吹かす（運動すると）たくさん消費されます。
給油（食事）すればすぐガソリン（脂肪とグリコーゲン）がたまります。

・最大酸素摂取量の50～60%強度で脂肪がよく燃え、運動強度を上げると脂肪の燃焼が少なくなる。
・運動開始20分後くらいから、血液中の脂肪が増加する。
・食後は、インスリンの脂肪分解抑制作用のために、血中の脂肪濃度が増加しない。
・空腹時が最もよく燃える。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/rosenwip/aerobic.htm

最近の流行はカフェインを飲んで、
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/trend/20120925/135303/?P=2&ST=health
グリコーゲンの枯渇した朝食前か、
グリコーゲンを消費した筋トレ後に有酸素運動
http://news.mynavi.jp/news/2013/08/19/033/index.html

以下参考（小食になれれば健康に痩せます）
２食健康法
http://www.2shock.net/article/FAQ.html
一日一食健康法
http://inedia.jp/one-meal.html
http://inedia.jp/nagumo.html
ほとんど食べずに生きる人
http://inedia.jp/almost.html
http://inedia.jp/fasting.html

お礼

大変貴重なしらなかったことだらけでした。目から鱗でした。いろいろ参考にさせて頂きます。ありがとうございました。

回答No.2

destroyer93

とにかく最低1カ月は継続すべき。

都度の変化で一喜一憂しても失望するだけです。

お礼

おはようございます。早く寝てしまいお礼遅くなりました。今日朝の体重６００グラム更に減り、なんと体脂肪が０、８パーセントですが落ち始めたようです。変化が有りました。気長に楽しく頑張れたらいいなと思います。横浜ベイブリッチの夜景綺麗でした。本当に体力を付けるプラス健康に痩せていけばきっと４０代でも綺麗になるかな。アドバイスありがとうございました。これからも気に掛けて頂けたら幸いです。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

たぶん３か月ぐらいが落ち始める一つの目安になります
余り数字に左右されないで
まずは楽しんでみてください

お礼

おはようございます。早く寝てしまいお礼遅くなりました。今日、体脂肪に変化が出ました。０、 ８グラムだけですが落ち始めた感じです。体重も更に６００グラム位着実に落ちていっています。身体の睡眠もよく寝れているのか寝起きも爽やかです。身体が健康に向かっているんですね。更にちょこまか動きやすいです。太股の裏側が締まってきている感じと輪郭がすって感じで締まってきたねって会社の同僚からの一言嬉しいです。笑
今夜も出発です。ありがとうございました。ちょっと気に掛けて頂けたら幸いです。楽しく頑張ります。ありがとうございます。