ウォーキング→軽いジョギングに変えてから・・・

質問

1年前から、まったくの運動経験なしで、時間帯はまちまちですが
1日30～1時間ほどウォーキングをしてきましたが、

2週間ほど前からジョギングを取り入れています。
30分歩いてその後、30分ほど走れるようになりました。
時間帯は早朝に行っています。
そこで次の質問があります。

1）運動量は増えているはずなのに、食欲がないというか
　しっかり必要なものは食べていますが、食欲のコントロールが
　できるようになったように思います。
　おやつとか「食べたいーーーー」という衝動もなく、
　イライラもしなくなりましたが、そういうものですか？

2）それほど体重も見た目も大きく変わってはいないのですが
　お腹の周り（下腹）の肉が、サイズは2cmほど落ちているものの
　ぷるぷる、ブヨブヨになったような気がしますが、
　何か原因があるのでしょうか？

もし、勘違いじゃないの？とか、そういうものだよ、とか、
どうしてそうなるのか、などお気づきの点があれば教えてください！

回答No.1

ame830 · ベストアンサー

普段どのような食生活をされているのかわからないので確信を持っては言えませんが、ありえそうなことをいくつか

1）食欲にはストレスからくるものがあります。食事でストレスを発散させようとするのですね。
一方、スポーツもストレス発散効果があります。
ストレス発散効果はウォーキングよりジョギングの方が高いです。
運動でストレスが発散されるので、食事でストレス発散しようと思うなくなったのではないでしょうか？

2）ウォーキングもジョギングも、脂肪が燃焼され、痩せます。
しかし脂肪と同時に筋肉も分解されてしまいます。
筋肉がないとぜい肉を引き締める力がなくなるのでブヨブヨになります。
ウォーキングから激しいジョギングに変えたことで筋肉が分解される量が増え、急にブヨブヨになってしまったのかもしれません。
ダイエットのときはウォーキング・ジョギングに限らず、筋トレもするのが理想的です。
また、充分なタンパク質は摂られていますか？
タンパク質は筋肉の材料です。材料がないと、筋肉が作られないので
筋肉はどんどん減っていきます。

最後に。ダイエットのためにはウォーキングの方が良いと聞いたことがあります。上記のように、ジョギングは自己管理が難しいからです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
確かにジョギングをするようになってから、
スカッとはするようになりました。
筋トレもスクワット、腕立て、腹筋、背筋程度ですが
少しずつしていきたいと思います。
蛋白質は毎食少しはとるようにしています。
（朝：ゆで卵、昼：肉か魚のおかず類、夜：納豆）
色々試して脂肪燃焼頑張りたいと思います。