膝やせ

質問

足をまっすぐにして鏡で見る時、膝の内側にお肉がついています。ここのお肉を取りたいのですが、膝の肉はどうやったら落ちるのでしょうか？
効果的なストレッチやちょっとした運動など教えて下さい。

回答No.2

moruru · ベストアンサー

追加です。

バレエのストレッチなども良いと思います。私はＤＶＤを見ながらやりましたが、市販のダイエット誌に載っていることもあります。ただ、外科で言われたことがありますが、「痛いときはやめる(動かさない）」が原則なそうなので、決して無理はしないでくださいね。

お礼

最近、私もそう思って足をクロスさせて腰を落とす動作をやるようになりました。
再度の回答ありがとうございました。

回答No.1

moruru

筋トレやウォーキングなどをやりましたが、一番効果があったのはジョギングでした。毎日ではありませんでしたが、それでも効果はありました（週２～３回、３０分程度。早足より少し早い程度のペースでした）
期間は２ヶ月程度だったと思います。平行してスクワットやランジなども行っていたのでジョギングだけで効果があったのかはわかりませんが、ふくらはぎなどもついでにスッキリしたのでオススメです。（ただ、ジョギングはいきなりやると膝などを痛めることがあるので少なくともウォーキングが１時間簡単にできるくらいの体力がついてからというのを聞いた事があります。また、２０分程度のウォームアップも必ず行っていました）

お礼

回答ありがとうございます。腰が悪いのでジョギングはちょっと無理な感じです。理想はいつかできればいいのですが。今はたまにウォーキングと家の中でできる美容体操やストレッチをやっています。他にも何かアドバイスがあればよろしくお願いします。