膝の痛み

質問

こんにちは。
２２歳の大学生です。

夜、就寝前に毎日ストレッチをしているのですが、開脚で身体を前に倒すストレッチをする際、左足の膝の内側がとても痛くなります。
開脚しすぎなのか、と思い、無理しない程度に足を広げるようにしたのですが、それでも痛いです。

歩いたり走ったりすると同じように（毎日ではありませんが、時々ふとしたときに）膝に激痛が走ります。
ダイエットのため、せめてストレッチと筋トレをすることに決めました。
（１５０cm、５３キロと太めです）

水中ウォーキングなども考えています。
その他、膝の痛みのある人が行うダイエットなどありましたら教えていただけたら幸いです。

よろしくお願いいたします。
乱文失礼いたしました。

回答No.2

mudpuppet

関節の痛みは、周辺組織の過緊張とほぼ決まっています。
歩き方がおかしいので膝や太ももに変に負担がかかり続け、
その結果まず膝から痛んできたんでしょう。
無理に運動するのはやめて、まずは痛みが引くまで安静にすることと、
治った後は筋肉に頼りすぎずにバランス良く歩く練習をしましょう。

ストレッチというのが筋肉を引き延ばすスタティックストレッチであればすぐにやめましょう。
じん帯や腱を伸ばす半面筋力を弱めるので、
即我に即直結する危険な行為です。
筋トレは周辺部位を固めてしまい怪我の治りを遅くさせます。
それにダイエットのためなら膝周辺に負荷がかかる筋トレなんて不要ですよ。

治った後でバランス良く立つ練習をしてください。
何気なく立ったときに太ももの前と外側から完全に力を抜いて立てるようにします。
それができたらその状態で歩くのは簡単です。
そうやって生活できてれば無駄な筋肉が退化して脚もほっそりしますよ。

回答No.1

o120441222

お歳から考えて変形性膝関節症と言うことはほぼありえませんが膝の痛みは他にもあります。年齢から考えると、半月板の奇形、タナ障害など病名のつかないものでしたら慢性的な関節炎など。関節から少し外れれば、鷲足炎、オスグッドなどあります。このように痛みの原因は沢山ありますので、原因が知りたいのであれば病院で検査されてみてください。

レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院ではなく必ず整形外科を受診されてください。お大事にどうぞ。