膝がいたいです、どこをほぐせばいいですか

質問

右足です、膝関節内側のすじ、けん、の所から膝の裏側が痛く歩きにくくなりました。以前腰に痛みがありましたが、ストレッチやほぐしをしていて、今痛みはありません。腰痛が改善した後膝が痛くなりました。どこをストレッチしたり、ほぐしたりすればいいでしょうか。

回答No.2

69015802 · ベストアンサー

関節や筋、腱は基本鍛えることはできないのでそれをカバーするためにその周りの筋肉を動かしたり鍛えたりします。
膝の裏の場合で一番効果があるのはレッグカール（うつぶせになってかかとでおもりを持ち上げる感じ、ネットでググれば図解があります。）
私は整体師の方に教えていただいてからあまり膝を痛めることがなくなりました。

お礼

ありがとうございました。
ふくらばぎを鍛えることが膝痛にはいいのでしょうか。

回答No.1

aeromakki

医療機器のオムロンのサイトにあったんですが、いかがでしょう。
https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/knee-pain/stretch/