ヘソから下

質問

３０代の男ですが、力を使う仕事をしている(あと軽く腕立てや腹筋もしている)ので、
腕、胸、腹筋はバランスよく付いていると思うのですが、最近ヘソから下がポッコリしてきたかな？と思い気になってきました。
やはり腹筋を鍛えたほうがいいのかもしれませんが、この部分に有効なトレーニングはどうすればいいのでしょうか？
またそれ以外の対処法はありますか？

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

筋力不足でお腹が出てきたのならなら、
http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/150_abs3.html
http://www.know-dt.com/Bodypart/shape/100_underabs.html
といった方法が有効です。
贅肉をとるには有酸素運動が有効です。ジョギングなどが良いでしょう。
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_index.html
食事摂生も有効ですが、力を使う仕事ならそうそう食事は減らせません。カロリーを抑えつつ必要な栄養素が取れる糖尿病の人の食事が参考になるでしょう。書店の健康コーナーなどで糖尿病関係の本を探してみてください。参考になるレシピが載っているはずです。
http://www.byouin.metro.tokyo.jp/osirase/eiyou/tounyoubyou.html
効果が出るには時間がかかります。最初の3ヶ月は効果が出ていないような気がするものですが、そのうち効果が実感できるようになります。続けることが最も重要と言えるでしょう。

お礼

ありがとうございました。

詳しく説明していただいて助かりました。筋トレは、腰痛気味なので２番目のほうがよさそうですね。
実践してみたいと思います。