睡魔に襲われます

質問

37歳の男性です。

IT系の技術職で働いています。

昨年末からですが、しっかり睡眠を取っているのに
職場で18時から20時ごろに、かなり睡魔に襲われ、
残業中に、意識を失うことがあります。

21時ごろに帰宅し、食事をしますが、そうなると堪えきれず
そのまま寝てしまいます。

朝は6時ごろに目が覚めます。
（会社は9時出社です）

土日は休めていて、土曜などは昼寝をしたり
寝貯めをしています。

以前は、仕事柄、終電まで仕事をしたり、深夜2時まで自宅で起きていても、
今のような状況は無かったです。最近の状況を考えると、体力が落ちてしまっているかも・・と
不安に思う時があります。

他に精神面でも大きなストレスはあります（人間関係や、現在の仕事内容など・・）。

ストレスや疲労が大きいから、睡魔への影響が出ているのでしょうか・・？。

アドバイスを頂ければ幸いです。

回答No.3

shu-kun10 · ベストアンサー

おそらくストレスがたまっている可能性があります。
ですので、定期的にリラックスするクセをつけてください。
個人的にはヨガがオススメです。

あと、昼寝というか分割睡眠もオススメです。
もともと、哺乳類は”一度に貯めて寝る”というより”分けて寝る”
という生き方をしていたらしく、身体のメカニズム状、分割
して寝たほうがいいらしいですよ。
ちょっとランチ食べて、昼寝したらスッキリしたのを
覚えているはずです。
寝すぎるとだるくなったりしますよね？

ですから、昼寝してみてくださいね！
（注：１５分以内です。）

あなたがよりよい睡眠を
するために以下のステップを行ってみてください。

<あなたの睡眠の質を上げる方法>

●ステップ１：寝る前３時間は食事をしない

●ステップ２：禁欲をする

●ステップ３：アイマスクをして寝る。。

●ステップ４：朝毎日同じ時間に起きる

まずはこれを一週間実践してみてください。

あなたは睡眠は大きく変わると思います。

お礼

皆様有難うございました。
参考にさせていただきます。

回答No.2

juyjuy

軽度の睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。

太っていませんか？いびきをかきませんか？

呼吸器科のある診療所か病院で相談をされたらいいと思います。

回答No.1

myu_kaori

同じＩＴ系（といってもパソコンのセッティングやサポート系）のアラフォーです。

当方の場合、夜の睡眠時間に関係なく、昼寝をしなかったら夜はグダグダ！
９時にはもうダメですね。
会社では昼ご飯食べた後は椅子を倒して目にハンカチをあてて、１５分くらい目をつぶっています。
熟睡しなくても目をつぶってるだけで寝てるのと同じ効果が得られるようです。
大抵は昼寝中に色々と考え事してて、昼休みが終わって起きたら
「なんかちょっと寝足りんな～！」
これが睡眠に入ってた証拠です。
熟睡に入る前に起きてるから、逆に考えると「ちょっとは寝てた」ってことで、これが夜の活力に繋がります。
だから昼休みで食事後の残り休憩時間を昼寝にあてれば万事解決する・・・と思います。

お互いアラフォーですから、若い時のように思ったらいけませんね。