自信が全くないダメ人間です。

質問

宜しくお願いします。

(1)あがり、緊張症である。
(2)不安で仕事のことや、他人がどう思っているかが非常に怖い。
(3)常に最悪の事態を考えている。失敗するとそのことで頭がいっぱいで他のことが手につかなくなる。
(4)喧嘩もできない。議論もできない。
(5)ボーっとして仕事が覚えられない。
(6)容姿も考え方も全て自信がない。
(7)心配症であるが、行動を移す気力がないし、要領が悪い。
(8)過去の失敗が昨日のように鮮明に覚えている。悪夢をよく見る。

　40歳にしてこのような状態です。独身で両親と暮らしています。物心ついたときからこういう性格で、不安、緊張、心配な日々をずっと送ってきました。

　仕事はしていますが、緊張のあまり毎朝嘔吐したりしています。仕事でもミスが多く、集中力もありません。他人と比べて何て覚えが悪いのかと情けないです。

　精神科へも6年通院していますが、どんどん薬の量が増える一方で治るのかわかりません。自己啓発セミナーや行動療法、カウンセリング、宗教等色々とやってきましたが、効果を感じることなく正直絶望的になってきました。

　両親には6年目にして初めて通院していることを言いましたが、子の性格はわかっているのか、驚かれませんでしたが、頑張れと励まされるばかりで、逆に追い詰められている気がします。

　頑張ってこなかったから、学習能力がなかったから、この歳で駄目な人間になったのでしょうが、何か少しでも改善する方法等ご存知でしたらご教示願います。

回答No.6

noname#194289

何かできないことをできることが自信につながると錯覚していないでしょうか。できることをきちんとやることだけが自信をつけてくれます。できることを繰り返しているうちに今できないことができるようになることもあります。まず日常生活の中で普段何気なくやっていることを少し丁寧にやってみてはどうでしょうか。意外に雑なことをやっていないでしょうか。くだらないと思わないでできることを少しずつ丁寧にやっていくことをお勧めします。朝から晩までの習慣をきちんとできればそれが自信というものです。

回答No.5

nicechamp

うーん、自分と全く同じと言って良いほどの悩みですね・・・１から８。とても他人事とは思えません。ちなみに自分は就職活動中の31歳♂です。
違いの方が少ないので、そちらを挙げると(これは貴方と私のどっちが上とか下という問題ではありません、念の為)
・物心ついた頃からではない
・毎朝の嘔吐
・心療内科に通院７年目です。
・薬は減りつつある
・両親には数年前からそれなりに理解はしてもってる
とはいえ、ホント、痛い程よく分りますよ。でも、仕事をされてるだけ立派です。自分なんか今、活動中ですけど、ホントに就職する気あるの？って聞かれて、はっきり「ハイ」と言えないです。一生、働かずに居られたらいいなあ、とか。働かないといけないという部分があるけど、両親と一緒に暮らしてるから、その甘えがありますしね。来週、面接会みたいなのがあるけど、準備出来てない、相談所には「一ヶ所ぐらいは二次面接にこぎつけてこい！」って言われてますけど、ここで決めたい気持ちと先延ばしにしたい気持ちの両方がありますからね。って僕が悩みを書いてる場合じゃないですが、同じような悩みを抱えてる人が居るって知ってもらえれば、と思いまして。気休めにもならないかもしれないけど。
＞頑張れと励まされるばかりで、逆に追い詰められている気がします。
　これってホント辛いですよね。以前は身内や一緒に住んでる姉らに怠け者扱いされて辛かったです。
　最近、よく言われるんですけど、何か一つは出来る事がある、神から与えられてる筈って事ですね。それが分らないから、今も、もがいてるのですが。
＞頑張ってこなかったから、学習能力がなかったから、
　これは違いますよ！貴方は貴方なりに頑張ってきた！ただご自分で満足のいく結果を残せなかっただけですって僕もですが。
　それにお互い学習はしてるのですよ！ただ自覚がないだけなんです。
＞、何か少しでも改善する方法等ご存知でしたらご教示願います。
肝心のこの部分でコレといった事を書けない事を申し訳ないと思います(何しにきたの？って思われるかも知れないけど)
　プラス思考も難しいですよね。やれと言われて出来るもんではない(余計落ち込まないでくださいね)。僕なんかもずっとうつ病になってからずっとマイナス思考。
　強いてアドバイスを送るなら、病院を変える事ですね。僕は総合病院から個人病院へ去年の４月から変えたんですけどね、医者は3人目。
　良い医者だと思うと述べられてますが、簡単に(じゃないかも知れないけど)薬を増やす医者はどうかな？僕の最初の主治医は増やしてと頼んでも「君の要望に応えると今の5倍処方しないといけなくなる」と言われて却下されたし、今の病院になってから種類が変わったけど、全体的に減ってきてます、最近は増えず、減らずですけど。去年の11月から合う薬を貰ってだいぶ良くなりましたよ(根本的には治ってないけど)、周囲に「明るくなった、元気そう」って言われるようになりました。自分では実感ないんですけどね。
　医師や薬に頼り過ぎるのは良くないですけど、自力だけでどうなるものでもないですからね。病院(総合とか個人とか関係なし)、医師とか、薬(説明書をよく読まれては)をチェックし直す事ですね。
　今、僕が貴方に出来るアドバイスはこれだけですm(__)m 。長文失礼しました。

お礼

心より感謝します。

病院を変える方向で検討しています。紹介状を書いていただくのがすごく、気の毒なのですが・・・

ありがとうございます。

回答No.4

noname#30331

こんにちは。
(1)あがり、緊張症である。
私もそうです。周りの人も人前で話すと緊張する～と叫んでいます。
(2)不安で仕事のことや、他人がどう思っているかが非常に怖い。
私もそうです。サラリーマンのほとんどはその恐怖の中で生きています。
(3)常に最悪の事態を考えている。失敗するとそのことで頭がいっぱいで他のことが手につかなくなる。
私もそうです。
(4)喧嘩もできない。議論もできない。
私もそうです。相手が明らかに悪いときぐらいしかできない。
でも、喧嘩なれしてない人はしないほうが有利ですよ。
(5)ボーっとして仕事が覚えられない。
それは、一応覚えてはいます・でも上司が満足してるかどうかしらない。
メモをとってくださいね。覚えなくてもいいんですよ。メモさえあれば。
(6)容姿も考え方も全て自信がない。
容姿は自信なし。考え方は経験したり見たり聞いたりしたことなら
自信あり。
(7)心配症であるが、行動を移す気力がないし、要領が悪い。
私もそうです。
(8)過去の失敗が昨日のように鮮明に覚えている。悪夢をよく見る。
過去の失敗は忘れます。悪夢はたまにみます。

頑張ってこなかったから、学習能力がなかったから、この歳で駄目な人間
（とはとても思えませんが）になったのではありません。

頑張りすぎて、学習能力がありすぎて、頭の中が飽和状態になっているから
自分で自分をだめだと思うようになられたのだと思うのです。
「ダメな自分を治す本」石井裕之
をおすすめします。でも質問者さまは努力家だから
読んだ事あるかもしれないな・・・。

運動をおすすめします。相手がいないならダンベル体操でも散歩でも
いいです。
お風呂にゆっくりつかることをおすすめします。気分が変わりますよ。

正直、気分が悪いっていったら単純に薬を増やすお医者様っているんですよ。信頼できる方なのでしょうか。

行くなら総合病院の精神科です。働けない、動けない、
夜も眠れずご飯も食べられない人を毎日見てきたお医者様に、
質問者様がどううつるかです。いっぺん、行列のできるお医者様を
探して、薬の総ざらえをしてもらったほうがいいと思います。
薬で身体を壊すことも気分が逆に悪くなる事もあるのですから。

私もある種の症状を抱えてますが薬はすこーしです。
あまりきばらずにゆっくり行きましょう。
今はそう思っててもいいんですよ。感受性と向上心があるのは
素晴らしいことですから。

お礼

ありがとうございます。

私は努力家ではありませんが、石井裕之氏の書籍やＣＤはほぼ持っています。（図星でした。）「ダメな・・・」も当然読みました。

そのときは感銘を受けたりするのですが、再びうつ状態に戻りますね。

運動は良いと思います。歩きや水泳やら・・・休みの日は30分程度歩くようにしています。お昼休みとか歩ければ良いのですが、気が弱く休みを取ることができません。

総合病院の精神科ですね。自分は心療内科から早く治そうと精神科（病院）へ移って10ヶ月になります。改善するどころか悪くなっている気がします。先生はすごく良い方なのですが、あとひとつ心が開けません。

鬱歴6年、対人恐怖は何年だろう？？？

何とか生きてきました。。。貴重なご意見ありがとうございます。

回答No.3

yamano331

私はgoo-chan8さんが（失礼かもしれませんが）とてもかわいらしく思えます。
いいじゃないですか。そういうかわいらしいあなたで。
許してあげましょうよ、自分を。
そのままでいいんですよ。

お礼

ありがとうございます。

今のままの自分でいいじゃなか・・・そう思える日が来れば良いです。

感謝します。

回答No.2

imspire

(3)常に最悪の事態を考えている。失敗するとそのことで頭がいっぱいで他のことが手につかなくなる。→冷静な状況判断をし、常に最悪の事態を考える

(4)喧嘩もできない。議論もできない。→優しい一面を持ち、なるべく他人との争いを避ける

こうすることで、マイナスからプラスへと考えることができます。(３)の場合、更に先の状況を考え、最悪の事態に陥った時の対策を考えることができれば、(３)は完全に貴方の長所ですよ。

私は世の中には完璧な人間なんて存在しないと思っています。だから逆に言えば「ダメ人間」なんていう人も存在するハズが在りません。先ずは紙に書いたり、言葉に出してもイイので、プラス思考な考え方をしてみましょう。頑張ってくださいね。

お礼

やはり思考を180度変える必要がありますね。

医者も薬では治らない。あなた次第ですとよく言われます。

変わりませんか？と・・・・

ありがい言葉感謝します。

回答No.1

BBM3

かなり苦しんでいるようですね。自分の弱みを箇条書きにできるぐらい貴方は、よく自分を分析できていますね。その弱みを貴方の強みとして考えて見ましょう。たぶん、貴方は人の痛みが、人よりも理解できる優しい人なのでしょう。そんなに優しい人である貴方が、何故、自分にはそんなに厳しいのでしょうか？一番大切な自分にもっと優しくなってください。『決して、遅すぎることはない』つまり、『貴方の未来は、このままの延長とは決まっていない』『今日から自分に優しくしよう』

PS：両親に自分の良いところを沢山教えてもらってください。

お礼

ありがとうございます。
優しいのか、気が小さいのかわかりませんが、ほぼ後者だと思います。

気が小さい＝優しいと思われているだけです。

ありがとうございます。