ダイエット＆筋トレ

質問

僕は受験生なので、運動があまりできていません。そのせいで、体脂肪率が増えてきています。筋肉よりもおちてきていて、とても悲しいです。どうにかして、体脂肪率を1ケタ代まで近づけ、筋肉をつけたいのですが、受験勉強をしながらでもできる方法ってありますかね??
ちなみに、
今の体脂肪率は15.8％、部活引退時(7月)の体脂肪率は12.3％です。
よろしくお願いします。

回答No.4

natugogo

運動する事を難しく考える必要はないよ、勉強の合間に腕立てや
スクワット、腹筋するだけでも十分です。
部活で時間を使っていたのは技術を高める為でしょ？
単純に筋肥大を目的とするなら１日合計３０分でも楽勝だよ。
運動ができずにストレス溜めるよりも勉強に集中できなくなったら
腕立て２０回やったりする方が気分転換にもなって良いのでは？

回答No.3

bcaa10gx

45歳食っちゃ寝歴6年
食っちゃ寝6年で筋肉が10kg以上落ちました。
ただ逆に考えると半年やそこらじゃ数100gしか落ちないってこと。
マッスルメモリーがあれば1～2ヶ月で戻せる数字です。
気にしなさんな

＞＞体脂肪率を1ケタ代まで近づけ、筋肉をつけたいのですが

生理学的に言っていること自体が同時に行うことが不可能です。
http://okwave.jp/qa2574222.html

＞＞受験勉強をしながらでもできる方法ってありますかね??

勉強自体が非常にカロリーを食う行動なので、ハードに勉強すれば
痩せることは可能です。

炭水化物とたんぱく質は普通に摂り、脂肪を減らした食生活を
母上にお願いしてみてください。

＞＞今の体脂肪率は15.8％、部活引退時(7月)の体脂肪率は12.3％です。
体重は増えてますか？でなけりゃ体脂肪計の誤差です。
経験からパンプアップ状態の方が体脂肪率は低く出る事が多いです。
運動を止めたことによりパンプが抜け、体脂肪計が高めに出るように
なっただけでは？

お礼

勉強自体がカロリーを食う、
というのは初めて聞きました。
参考になりました。

回答No.2

inaken11

受験が終わってからやりなさい。
それからでも遅くはないよ。
あと、６０年は時間があるんだからさ。

ストレス解消に運動することはいいことだけど。

回答No.1

nagano1998

時間を掛けずに効率良くダイエット＆筋トレ
なかなか難しいと思います。

個人的には「加圧トレーニング」が短時間で継続しやすいと
思いますが、少々高価です。
ただ値段なりの効果はあると思います。
軽いトレーニングですが、自分は結構効果が出てます。
理論は参考URLでご覧ください。

部活をやっていたということで運動することに対しては
問題ないと思いますので
お金を掛けずトレーニングするとしたら、
気分転換も兼ねて、30分程度のジョギングと
軽い腕立て伏せや腹筋など、トータルで1時間程度の運動などが
いいのではないでしょうか？
汗をかいて、気分もリフレッシュして勉強に取り組めると思います。

あまり参考になりませんが、勉強頑張ってください。

参考URL：

http://www.kaats.jp/what/mechanism.html

お礼

このようなトレーニング方法があったんですね。
参考にしてみます。