有酸素運動と息苦しさ

質問

３０代・女です。
フィットネス歴１年になります。
具体的にはスポーツクラブで週３回、
エアロやステップを中心とした有酸素運動１ｈをやっています。

それ以前は運動と呼べる運動はしたことありませんでした。

ここ１年は、ほとんど決まったレッスンに参加しており、
レッスンの運動強度もだいたい同じです。

最初の頃は、始まって１０分も経てば息苦しくなり、
足を動かすだけにしたり、休み休みやっていました。

それが少しずつ息苦しくなるまでの時間が長くなり、
最近２ヶ月くらいは１時間動いても、全く息苦しさを感じないのです。

安静時の心拍数は６０、マックス時の心拍数は１６０程度です。
これらの数字もここ１年変わりません。

苦しいほうが運動をしている実感があるので、
全く何ともないというのは返って心配になるのですが、
有酸素運動を長く続けて、息苦しさがなくなるという事はあるんでしょうか？

回答No.4

hisajp · ベストアンサー

運動を開始すると最初の１０分程度で誰もが一度息苦しさを感じます。肝臓の血液が循環し始める事や（有酸素運動を開始して暫くすると横っ腹が痛くなるのはこの為です）、運動を開始する事での精神的なストレスへの順応などからです。ある程度継続してからでないと身体が反応しないのは、危機が続いていると感じないと身体が反応しないのは動物の摂理です。

　運動を続けてから６０分間何も変化が無いままですと、
- 運動が軽い
- その運動が合っていてストレスを感じにくい
のいづれかが理由と考えられます。

　脈数が書かれてますが、その決まったレッスンの際に
- 心拍数の変化が少ないのなら運動量が少ないのでしょう。
- 心拍数が変化していても精神的ストレスが少ないのなら、楽しい為に負担を感じにくいのでしょう。

　他のレッスンを受けてみてどう感じるか、心拍数がどう変化するかである程度原因が分析できるでしょう。

　良い結果が出ます様に。

お礼

hisajpさん
運動強度が結構高いレッスンです。
だいたいこのレッスンの中盤にはマックス心拍数に達してます。
「軽い」という事はないとるすと、
「ストレスを感じにくい」方に入るんでしょうね。

もうちょっと他のレッスンにも参加して
様子を見てみようと思います。

ありがとうございました。

回答No.3

timeup

＞有酸素運動を長く続けて、息苦しさがなくなるという事はあるんでしょうか？⇒有ります。

書かれていることからの判断だと、徐々にマシンの負荷を上げて行っても良いかと思います。　　
目的により、一般的な生活での健康度をあげるためなら、脈拍は１２０から１３０程度で継続すれば十分です。　
あまりあげると今度は酸化物質への対処なども考えなくてはならなくなります・・・年齢的にもそろそろ考えたほうが良いとはおもいますが・・・・特に運動していますから。

３Ｄマシン等なら負荷を、ランニングマシーンなら角度や速度を変えれば苦しさはドンドン高まり・・・苦しくなるはずです。　上記したように目的によりますが、それほど追い込む必要は普通はありません。

お礼

timeupさん
私の質問の書き方がちょっと悪かったですが、
マシンを使っての有酸素運動ではなく、
スタジオで行われるエアロやステップに参加しています。

ハードなレッスンなんで気付けば１６０近くなっているんです。

抗酸化物質なら聞いたことがあるのですが、
酸化物質もそれと関係するのでしょうか？

回答No.2

11-22

続けることにより心肺能力が向上した、あるいは体力がついたから息苦しさがなくなったのではないかと…。

　マラソン選手がトレーニングして早く走れるようになるのと同じようなものと考えていただけばわかりやすいでしょうか？

お礼

11-22さん
なるほど、ありがとうございます。

回答No.1

inaken11

ええ、体は順応しますから。
安静時の心拍が60だったらかなりのツワモノだと思いますよ。

お礼

inaken11さん
ツワモノって・・・・（笑）
でも上昇するとなかなか下がらないですけどね。