中学生です ダイエットに困ってます。

質問

現在、一応痩せ型なのですが、あと３．４キロ痩せたいと
思っています。
7月までは成功して、今より3キロほど痩せていたのですが、
8月から少しずつリバウンドし始め、
今ではダイエットする以前よりも、甘い物や食に対する意識が強くなってしまい、ものすごく悪い食習慣になっています。
栄養の摂れた食材を食べ終えると、甘い物を要求してしまいます。
お腹いっぱいになっても、何分か経てばすぐに食べれる状況になっています。
ダイエット意識をしないのが一番なのだとは思いますがなかなかできません。　どうすれば以前のような食生活に戻せるでしょうか…　お願いします。教えて下さい。

回答No.3

noname#21047

よく言われていることなのですが、よく噛み、ゆっくり食事をすることを心掛けたらどうでしょうか。
早食いは太ります。

力士は早食いです。脳の満腹中枢に指令が届く前にたくさん食事して体重を増やそうとします。
反対にフランス料理、懐石などは少量の食事を小出しにしてゆっくり食事しますので、あまり量を食べなくても不思議と満腹感が有ります。

同じ量であれば、複数回に分け、食事した方が痩せる効果が有ると言われています。
よく噛み、ゆっくり食事をするようにしてみて下さい。

回答No.2

timeup

＞栄養の摂れた食材を食べ終えると、甘い物を要求してしまいます。
⇒正常な体なら、しっかりと５大栄養素が採れていれば、食後の甘味を要求はしません。　脳が不足と感知するのでほしくなるのです。

基本として、成長期にダイエットをすると、将来は骨粗しょう症にになる危険度はものすごく高いことを覚悟してください。

年齢的にリバウンドというよりも、成長しているのでしょう。

成長期に必要な食事を十分に行う事が、元に戻る方法です。

回答No.1

syuitilwo

人間である以上『食欲』は０にはなりません。
でも誤魔化す事は出来ます。
自分的には『寝る』事が簡単なのでお薦めします。
寝てしまえば『食事』は出来ませんので過食は防げます。
生半可に起きて行動しているが為に口が寂しくなってくるのです。

では寝るにはどうすれば良いか？
これも簡単『疲れる事』です。
体が疲れれば自然と眠くなります。
運動して体を酷使するか、もしくは、つまらない映画等見て脳を疲れさせるかで眠る事が出来るはず。