減量

質問

1ヶ月で8キロ減量できたひとアドバイスお願いします＾－＾
どういう方法が1番やせますか？

回答No.5

miso-panda

私(男)は、７８kg→６９kgに３週間で達成しました。
運動嫌いなので、徹底的に食生活を見直しました。

・マルチサプリメントを通常服用量の3倍/日を摂取。
(サプリメントは薬ではなく、栄養補助食品だからそのくらいとってもOK)
・飲み物は、基本は水、無脂肪乳、ジャスミン茶。
　　ジュース禁止（スポーツドリンクは最も駄目）、お茶、珈琲などカフェイン含有飲料禁止、
　　牛乳などの脂肪含有飲料禁止。
・野菜は、葉もの野菜、または、でんぷんを含まない野菜、キノコ、海藻のみ。
　（こんにゃくも含め根菜類はすべて駄目、カボチャ、トウモロコシ、豆類もだめ）
・肉は、鶏肉のささみ、胸肉（皮を除く）のみ。
・もちろん、菓子、ケーキ類は禁止。果物は少量ならOK。
・朝大量に食べ、夕飯や夜食は少量または無し。
・３時のおやつはほぼ毎日摂取。（するめか酢昆布）

１年経ちますが、まだリバウンドはしていません。

回答No.4

iichiho

運動と食事療法の２本立てです。
体重が２００Kgを超えている人なら１ヶ月８キロは楽勝です。

回答No.3

kokonoe-me

全然アドバイスにならないかもしれませんがすみません。

私は一週間絶食した結果１０キロ痩せました。
その後は徐々におかゆなど食べて普通の食事に戻したら
リバウンドは一切しませんでした。

究極の選択ですので健康的には痩せれてないですけど＾＾；

回答No.2

2o2yuuki

私は１ヶ月で７キロ減量したことがあります！！
私のダイエット法を参考までに・・・。
・水、お茶以外の飲み物は飲まない！！
・３食必ず食べる！！
しかし野菜中心、肉を食べたくなったらササミ。
朝、昼はご飯（白米）を食べるが、夜は食べない！！
食べ終わってすぐに寝ない！！
・運動をする！！
私は毎日２駅分歩きました。
犬の散歩も必ず、縄跳びもしました（３０分程度）
あと、毎日ゆっくりとお風呂に入り、ストレッチもしていました！！

書くと大変そうだと思うかもしれませんが、結構楽しく出来ました！！
夜は少なくお腹が空いてましたが、夜以外は結構食べていましたし・・。運動は基本的に歩くことをメインにしていましたので、音楽を聴きながら楽しく散歩していましたし・・・。
何がよかったのか分かりませんが、私は減量に成功しました！！
しかし、やっぱり食事と運動を見直してみることが一番だと思います★
今の生活を書いてみて考えてみては？？
例えば、食べた物をすべて書いて、万歩計つけてみたりとか・・。
結構食べた物をすべて書くようになると、食べなくなったりしますよ♪

回答No.1

noname#59676

回答になっていないかも知れませんが、小生72キロから62キロまで
体重を落としました。近所にジムが出き、そこに1週間に2日通ってです。
筋トレ30分、バイク40分、水中歩行30分のメニューです。
　食事はごく普通に取りましたが、ビールの量は減らしました。
でも、miracle918さんのように1月で8キロなんて無茶はしませんでしたヨ。2年がかりです。と言うわけで回答にはなっていないのですが、8キロ減量するにはそれなりの時間と、食事を含めた運動メニューを考えて、体に優しいダイエットを考えた方が良いと思うのですが…。