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八つ当たりしてしまう
はじめまして 人に八つ当たりしてしまうことで悩んでいます。 わたしはイライラしやすくて、家族やそれに近い友人に当たってしまいます。 人に当たることは本当に悪いと思っています。 でも、イライラを発散させないといてもたってもいられなくなります。 落ち着いているときは、問題ないと思っているのですが、いったんイラつきはじめると、何も手につかなくなってしまいます。 イライラはマンションの騒音トラブルで悩みはじめてから特にひどくなり、物音がすると過敏に反応してしまいます。 トラブルの相手が家にいるだけでイライラしてしまいます。 前置きが長くなりましたが、質問したいことは 1・八つ当たりせずに、イライラを発散させる方法はありますか? 2・イライラしないようにするための方法はありますか? 3・私は神経質だと思うのですが、治す方法はありますか? もう成人しているので、このようなことで周りを振り回したくないと思っています。 回答よろしくお願いします。
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お礼
>「さっきこういうことでムカついた」とか紙に書いておくといいと思います。 さっき紙に書いてみたら、とてもつまらないことでイライラしていたのがよく分かりました。これから習慣づけていこうと思います。 >自分の言いたいことを自分が理解できて、それを素直に表現する習慣 (スキル?)を身につければ、人を傷つけない穏やかな方法で、 スムーズにコミュニケーションができるんぢゃないかと思います。 自分の思ったことも書く習慣をつけてみようと思います。 回答ありがとうございました。