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音に神経質な性格を治したい
- 音に敏感な性格を改善する方法について
- 過度に神経質な音に対するイライラを軽減する方法について
- 自宅で仕事をする際に音に過敏になる問題の解決策
- yoko_k_360
- お礼率71% (10/14)
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
私も質問者さんと同じように、自宅作業です。ずっと上階騒音に悩まされていました。 以前の上階は、３人家族で、ご主人が自営業で１日中家にいて、昼は家事、仕事は深夜以降にしていました。 静かな地区なので、周辺が静まり返った中で、上階からのキャスター音、ドスドス歩き回る音、家具を蹴る音だけが、衝撃音とともに、明け方まで聞こえてきました。 朝５時頃にやっと静かになりますが、２時間後の７時には、お子さんが起きて、走り始めます。 上階が静かなのは、２時間だけでした。 強い衝撃音に驚いて、一瞬心臓が止まったこともあります。 その環境で２カ月過ごしたら、頭痛とめまいがするようになり、仕事も手につかなくなりました。 ほんの少し、気を遣ってくれたらいいのに・・・ こんなに響いているのが、分かっているのかな？ 自分が、気を遣って暮らしている分、つい責める気持ちになってしまいます。 それも含めてツライです。 このような騒音の後遺症（と、言わせてもらいます）の人は、たくさんいると思います。 長々と書きましたが、私の気持ちの納め方を書きますね。 ・騒音で心が疲れるのは、ビクビク身構えているから。突然の音に驚かないように、静かな時でも防衛しているんだと思います。 だから「先の心配はしない。そのときは驚いてもいいじゃない」と開き直る。 ・音が聞こえたら「あぁまた、始まった・・・」と、思いませんか？ そのときは始まったではなく「そのうち終わる。終わらない出来事はない」という気持ちに置き換える。 ・うちの上階は、うるさい時間帯や、時間の長さが、ほぼ決まっています。 だから「今は、騒音タイム。そのうち納まる」と考える。 ・それでも気になるときは、「うっるさいよー」「聞こえてるよー」と音に明るく返事してます。。。そんなことしているうちに、騒音タイムは終わってます。 １度騒音で悩むと、ささいな音まで、気になるようになりますよね。 でも、時間がある程度解決してくれるそうです。 考え過ぎない。暗くならない。自分を責めない。負けない。 お互い、健やかに暮らせるように、早くなれるといいですね。
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- たろう（@kokoron_h1）
- ベストアンサー率49% (164/329)
人の家の音が気になってしまい辛いということなんですね。 私もあなたと同じように神経質性格の人間ですから、音に敏感になってしまう気持ちは理解できます。 私の場合は音だけではなく他人の顔色に敏感になりすぎ、対人恐怖という症状になってしまいましたが森田療法というものに出会うことが出来たことで悩みを乗り越えることが出来ました。 また、この森田療法の学習をしている中で、色々な神経症の症状のことを知りました。 そして、今のあなたと同じように人の家の音が気になってしまう症状は神経症に悩んでいる時には良く見られることだと思います。 森田療法では確か、「雑音恐怖」という症状になると思いますが、これも神経症の症状の一つに入るものなのです。 ですから、あなたの場合も森田療法の学習によって今の症状を根本的に治すことが出来るのではないかと思います。 森田療法の学習は本を読んだり、メールカウンセリングを利用したりすることで可能ですので、一度、調べてみると良いのではないかと思います。 私自身の経験から感じたことを書かせていただきました。
お礼
森田療法、はじめて聞きました！ 調べてみたいと思います。 ありがとうございます
精神神経科を受診したことありますか？ ＃２のお答えのように「統合失調」で音に敏感という「主訴」になることもあります。 ＃３のお答えのように、賑やかな所に住んでいれば気にならなくなる、という「療法」もあります。 その「騒音」の中から特定の音(声、行動)だけが気になる場合は統合失調を疑う必要があるでしょう。 精神神経科を受診すると「薬」を出されるのが「嫌」という方も多いですが、効けば飲み続けるし必ずある副作用の方が我慢ならない場合は薬を飲むのをやめてしまっても良いのです。 全般的に嫌悪を感ずる「全般的障害」などというものもあり、非常に複雑です。 私としては「お金はかかるが」カウンセリングをお薦めしたいと思います。 それは音が気になる原因(始まり)が分かっているけど解決しないという現状を解決するためです。
お礼
「薬」を出されるのが「嫌」 という部分、大きいと思います。 でも本当につらい時は、頼ってもいいんだな、と思えました。 意識改革に挑戦して、それでもダメなとき、 カウンセリング受けてみたいと思います。 有り難うございます
- kenju1128
- ベストアンサー率35% (209/581)
北海道の田舎の方の者ですが、家族を気にしなければだいたいクラシックを実演と同じくらいの音量で聴ける環境です。 座業というか、ポップスをシャッフルして延々とかけたりしています。 ちなみに統合失調症（アスペルガー症候群？？）なんですが、夜の不安な時間帯とかに怯えているとノイズに人の声が混じっている様に聴こえたりとか、洋楽が１／４くらい変な日本語のように聴こえたりとか、いろんな事があります。 怯え ↓↑ 錯覚 のループで悪循環になっちゃうのですね。 こういうときは薬飲んでとっとと寝ちゃいますね。 ということは、質問者さんは「怯えなければいい」 んでしょうかね。 どうしましょうね。（僕が質問してしまった。）
お礼
補足 じゃなく お礼にすればよかったですね すいません 夜はでも、確かに不安な気持ちになりがちですよね。 あまりに騒音に耐えられなくなった場合は、私もお薬など考えてみようとおもいます。 ありがとうございます
補足
クラシックを実演と同じくらいの音量で聴ける環境って いいですね～ マンションだと、逆に騒音主になってしまうので… うらやましいです！！ 怯え、というのはないのですが 最後の質問してしまったという部分が、なんかかわいかったので 補足してしまいました すいません これも補足になってませんが…。
- motomoto12
- ベストアンサー率37% (1046/2826)
静かなところ、静かなところへ逃げるから、余計に普通の方ならばスルーの音にも敏感になりませんか？ 私、以前に、職場に近い、家賃が安い、それだけで「線路の横」のアパートに住みました。 以前は、電車が通るたび、携帯電話の電波が途切れる、なんてご時勢だったので、友達と話していても 「そろそろ、電波が切れる電車が来るから切る」 と言って大笑いされて切りましたが。 そういう雑音ありきの歩く音とか、上の階の人が大きな荷物とドスンと置いた音しか聞こえないではなく、確実、生活音が日々ありふれる部屋ですと、その何気ない音はスルーしませんでしょうか。 当時のアパート住人、「電車の音よりは！」という、電車の音を基準に音を判断するので。 とはいえ、勿論いきなり、「ドスン」という音すれば誰だってびっくりします。 それは、お互い様として。 今は、一軒家に住んでいます。私の両親が来て「静か過ぎる町内」というほど、子供達が園や学校へ行ってしまうと本当にしずかーーーーーです。そうなると、父が「普段、気にしない音までこの家にくると気になる」と言いますから、スレ主さんも会えて騒音除外してしまうから、返って普通ならばスルーする音気になっていませんか？ とはいえ、マンションです。 正直、一軒家の場合、隣と家ともう接近も接近していないとご近所の音は気になりませんが、マンションは、上下左右家がくっついています。 騒音ではなくても振動はなんらかの形では来てしまうでしょう。 振動、騒音がないマンションとなれば、相当いいお値段のマンションしかないかと。 よって、ある意味住む場所がそういう形態しかない状況ならば、致し方ないかと。 スレ主さんが、世の中に順応しきれていないんですよね？ ならば、もう凄く山奥などで一軒家を借りられては？ 他人の騒音をどうこうおっしゃるならば、騒音が駄目ならば、過疎地には、マンションを買うお金で凄い豪邸変買えますし。アパートの家賃でいい一軒家が借りられます。 ただ、都会の人からすると、夏場の蛙、蝉の音に「うるさい」と言われそうですがね。 となると、もうカウンセリングを受けるしかないと思います。
お礼
音に敏感は敏感ですが、 やはり 人が出す配慮のない音 が ダメみたいです。 線路の真横も住んだ事がありますが、電車の音は遠くから徐々に大きくなるというのと、故意に音をたてているわけではないので、びっくりもしませんし、イライラもしません。 今も、幹線道路沿いに住んでいて、車の音は頻繁にしますが、これもイライラ、びっくりはしません。 虫の鳴き声、鳥の鳴き声、子供の泣き声もイライラしません。 出てしまうもので、誰もコントロール出来ないとわかっているので。 >「ドスン」という音すれば誰だってびっくりします。それは、お互い様として。 これが、たまにだと許せますが、頻繁にすると、そこに配慮のなさを感じるので ダメになっていきます。 仕事上、住む場所は変えれないため、やはり意識改革かと思いました。 それがだめな時カウンセリングを受けたいと思います ありがとうございました
統合失調症の一般的な症状の中に、「音に敏感」があります。一度、受診を勧めます。 私の場合は電話の音です。
お礼
補足 じゃなくて お礼にすればよかったですね… すいません 内容重複しますが 「音に敏感」 というのも 症状があるんだ、とわかって 少し楽になりました。 ありがとうございました！
補足
「音に敏感」 というのも 症状にあるんですね…。 自分の気の持ちようだ、 自分でなんとかしないといけない、と思っていたので、統合失調症というものがあるんだ、とわかって 少し楽になりました
- umo-buton
- ベストアンサー率0% (0/3)
普段、自宅で仕事をされているとのことですので、余計に神経過敏になってしまいますね。。。 お気持ちお察しいたします。 まずは、どのような音に対し、どのような気持ちが出てくるのか、考えてみるのがいいかと思います。 誰かが出している音といっても、上の部屋の足音や、ものが落ちたときの音、子供の声、ピアノの音等いろいろあると思います。 また、イライラといっても、仕事の邪魔をされたことに対する怒りなのか、以前のトラブルの事を思い出して恐怖を感じるのか、細かく見ていけばいろいろな気持ちがあると思います。 まずは、気持ちを落ち着かせ、客観的に自分の心を覗いてみてください。 ある程度イライラのパターンが見えてきたら、本当の原因が分かるかもしれません。 本当の原因がわかれば、その対処も取れると思います。 なお、どうしても気持ちを落ち着かせることができないのであれば、カウンセラー含め、誰かに話を聴いてもらう事をお勧めします。 どうぞ、安らかにお過ごしください。
お礼
自分の気持ちを整理して、どうしてそう感じるのか、というのをつきつめて考えてみたいと思います。 それをふまえて、ベストアンサーの方に回答頂いたような気持ちの持って行き方をすれば、改善していくかも、と思えました！ 回答 ありがとうございました！
補足
丁寧に状況を汲み取ろうとして下さり、有り難うございます…！ 気になる、聞こえてくる音は、 上階（私の部屋全体が、上階の方のルーフバルコニーになっています）でする、物音（コンクリートに、固い物が当たるような音）、下の階の足音、壁に何かぶつかる物音です。 どちらも、居住者は大人で、社会人のようで、 音がすると、胃がきゅっと収縮するのが自分でわかります。 元々音に敏感なのですが、 どうも 配慮次第でどうにかなる音 に対して 過敏に反応 プラス、音を出した人に対して怒りを感じてしまうみたいです… 生活音なので、不意に出てしまう音、というのは当然あると思いますが、それがしょっちゅうとかになってくると我慢出来なくなってきます。 実家は、木造二階建ての戸建てなのですが、家族が出す物音、というのはイライラしないのですが… （音が大きければ びっくりはしますが） なので もしかすると、上階、下階の方と仲良くなれば 気にならないのかもしれませんが、以前のトラブルがトラウマで なかなか難しいというのが今の気持ちです。
お礼
まさに、その通りです！！ >自分が、気を遣って暮らしている分、つい責める気持ちになってしまいます。 これが、多分ものすごく大きいです。 で、一度音が気になり出すと、 次にいつ音がするのかと、構えてしまうんですよね…。 でも、いつ始まるか、じゃなくて いつか終わる、 に気持ちを切り替えたら 楽になっていく気がしました。 音に備えない、 音がしたら イライラしてもいい、 いつか終わるんだと思う これを実践してみようと思います。
補足
補足 と お礼の仕方がよくわからず、 ちょっと内容がお礼とかぶってしまいますが 沢山の方にご回答頂いて、どれも大変参考になりましたが、一番自分の状況に近い立場で、気持ちの持って行きよう、という部分で一番しっくりきた、canaryz様ベストアンサーに選ばせて頂きました。