１ヶ月間の運動

質問

数ヶ月間約週５日５０分ほど水泳を続ける事プラス野菜中心の食事制限を行ってきたのですが、１ヶ月間旅行のため水泳ができなくなります。
ジムやウォーキングはできる環境なのですがそれらは
過去に続けて行っていてきつかった経験からか
トラウマ（ちょっとおおげさですが＾－＾；）になっていてできればやりたくないです。

１ヶ月間思い切って運動はお休みにして旅行が終わってから自分に合った水泳をまた新たな気持ちで始めてみてもいいかもしれないと思ったのですが、やはり１ヶ月の間があくのは少し気になってしまいます；
代謝？などもやはり落ちてしまうのではと思いますし；

食事制限は今まで通り続けて、１ヶ月間は体重維持くらいにつとめるのもいいかもしれないと思うのですが、一ヶ月の間何か気をつける事があれば何でもいいので教えていただきたいです。

質問内容がわかりずらくてすいません＾－＾；

回答No.2

apples_2 · ベストアンサー

旅行中の宿泊先はホテルですか。
ホテルやビジネスホテルにはプールの設備があるところがあります。そのようなところへ宿泊すれば水泳を続けられますね。

そうでないところに宿泊する場合、公営のプールが必ず日本全国どこにでもあります。ただし、通うのに便利がよくなければ、という条件がつきますが。

私は旅行する時、プールがあるか否かもホテルを選定する上で重要なポイントにしています。

質問者さんは旅行先にプールがあるかどうかを調べたことがありますか。プールがあるといいですね。その時は水着を必ず携帯していってください。(＾_＾)

> 食事制限は今まで通り続けて、１ヶ月間は体重維持くらいにつとめるのもいいかもしれないと思うのですが、一ヶ月の間何か気をつける事があれば何でもいいので教えていただきたいです。

旅行中はどうしても太りやすいですね。旅先にはおいしいものがいっぱいあって食べたい誘惑に駆られます。
食事付きの宿泊先であれば非日常的な献立と量ですね。全部平らげると必ず太ります。
意志を強く持って考えながら食べましょうね。と、言う私は旅行中は食べることも楽しみのひとつと思っていますから「ダイエットは帰宅してから」と開き直って旅行中の食事を満喫しています。
我慢するとせっかくの旅行を楽しめませんから。

的確なアドバイスになっていなかったらごめんなさいね。

お礼

アドバイスありがとうございます！
プールぜひ探してみたいと思います＾－＾
旅行先での食事もなるべく食べすぎに
気をつけたいです！
でもおいしいものは食べすぎたくも
なりますよね＾－＾；
特に旅行中なんんかは；

回答No.1

chacha11

筋トレをストレスにならない程度に毎日やってみてはどうですか？
腕立てや上体おこしなど。
１ヶ月くらいで代謝は落ちないと思います。
それに１ヶ月後また水泳が出来るなら、あまりきにせずにいたほうがいいです。

お礼

回答ありがとうございます！
筋トレをストレスにならない程度に続ければ
代謝は落ちないのですね！

水泳以外の有酸素運動についても
無理のない程度にエアロバイクはやってみたので
これも続けられればいいなと思っています。
しかしエアロバイク初心者なため使い方があっているのかよくわからないのですが。。
心拍数？１２０～１３０くらいで２０分以上
続けられるようにするのが目標にすればよいよう？？ですがまだなかなか慣れません；；

少し気長に頑張ってみたいと思います！