筋トレの効果が現れるのは？

質問

自宅で筋トレをしています。
専門書を参考に偏らないようなメニューを組んで、プロテインも飲むといった栄養摂取面も考えることを毎日続けて1ヶ月が経とうとしています。
ただし見た目にあまり変化が見られません。
変わったと思えば変わったような気もするのですが。。。
間違いなく変わるのは始めてからどれくらいでしょうか？
もちろんトレーニングの負荷にもよるとは思いますので、
○日～□日程度というものでも構いません。
大体の目安を教えて頂ければと思います。
よろしくお願いします。

回答No.1

tk-p · ベストアンサー

以前、Tarzanという雑誌の筋トレ特集に載っていたのですが、
週３回のペースで、３ヶ月間続けて、ようやく筋肉が変わり始めるのだそうです。
１日１回の負荷を大きくしようがあまり関係なく、長い期間をかけて筋肉はできあがるんだそうです。
ちなみに毎日、同じ部位をトレーニングしても意味はなく、１日おきにトレーニングするのが最も効率が良いとのことです。
つまり、筋トレは筋肉繊維を傷つけて、その傷を修復することによって筋肉が肥大化または強化するので、
トレーニングの翌日は筋肉を休息させて修復させてやるのが良いのだそうです。

以下URLよりTarzanバックナンバー購入ができるので参考にどうぞ。

参考URL：

http://tarzan.magazine.co.jp/index.jsp

お礼

回答有難うございます。
なるほど、参考になります。
正直毎日筋トレは大変なところがあったのですが、
1日おきなら楽しく続けられそうです。。。