一日の糖質の適正摂取量は・・・

質問

標準的な体型の成人男子ですが、一日の糖質の適正
摂取量はどの位でしょうか？
缶ジュースやお菓子にも糖質の量が出ているので
食べ過ぎないようコントロールしたいのですが・・・

また、糖質の取りすぎ＝糖尿病の促進につながるのでしょうか？教えてください。

回答No.2

noname#1498 · ベストアンサー

pptrue　さん　こんにちは

糖質の適正摂取量は、一般的に総エネルギーの約６０％だそうです。ちなみに、最低必要量は150ｇ/日。脳の栄養分は糖分な為、ダイエット中に糖分を極端に控えると脳に影響します。やめておきましょう。

さて、貴方の年齢が分かりませんので正確にはわかりませが、最低必要量は150ｇ/日でよろしいのでは？

糖尿病に関しましては、遺伝的な要素を持っていれば、２型糖尿病になるかもしれませんね。糖質だけではありませんが。

痩せたいのであれば、糖質に拘らず、１日摂取カロリーで考えてみては如何でしょうか？お米などを控えても脂質をたくさん取ると意味がありません。

それでは　ｂｙ クアアイナ

お礼

クアアイナさん　大変専門的で為になるアドバイス
ありがとうございます。私自身も栄養や健康に関して
知識不足が否めません。これを機会に勉強したいと
思います。

回答No.1

q-_-p

体型の他に、一日の運動量が分からないと具体的な数字は出ないと思いますよ。
糖質＝糖分ではなく、ごはんやパンなどの炭水化物も糖質が多く含まれる部類の食品なので、気になるなら、食事全体を見直されるのがいいかと思います。

お礼

ありがとうございます。