１５歳♀のダイエット方法！

質問

身長155センチ体重４５キロの高１♀です。
最近初恋をしてしまいました。
そこで自分を見返してみてショックなことが…

最近下腹がぽっこりしてきた気がします…。
あと、太もももセルライト(？)も見えてきて…。
顔もぷくぷく!!!涙

このままだとおデブ道まっしぐらって感じです。

半身浴なども試してみたのですが、汗をかかない体質だと判明！
ウォーキングが１番よい方法だとは思いますが、それ以外で、

*下腹がやせる
*太ももが細くなる
*顔やせ(ぽりばけつ運動以外で!)

教えてください!!!涙

回答No.6

inaken11

子供は運動以外で痩せる方法はありません。

美容と健康を考えた食事をし、食べ過ぎにだけ注意してください。
あなたの年頃の方は、妙な痩身活動をして、心の病気になる方が多いのです。

回答No.5

na-cci

一番ぷっくりするお年頃ですから、ある程度はそれで当たり前と
捉えましょ。
無理にダイエットするのは体に悪いです。運動は勿論良いですが、
例えば運動部の方は、やめたその後お肉がついてしまうのをよく聞きます。
急な代謝の落ちに耐えられなく、食べてしまう結果と思われます。
やりすぎてやめて太る、には気をつけてくださいね。
間食をやめるだけで、大分落ちますよ。２ヶ月で５キロ、とかだと落とし
すぎなので、半年スパンで考えて行くのが最終的な成功につながると思います。

回答No.4

mappy0213

＃１さんの意見に賛成です　１５歳ですよね　下手に食事制限すると
成長に必要な栄養素を取れないリスクがかなり高くなります
今までどおり普通に３食とり　運動をしましょう
汗をかかない人はいません。汗腺は退化します　運動しないと筋肉が細くなるのと同じです　運動して汗をかき汗腺を刺激すれば必然を汗をかきやすい体になります。　
そもそも１５歳ぐらいだとぽっちゃりが普通なんですけどね
体が一番栄養素を必要とする年齢なのである意味仕方ないですよ
運動しましょう　食事制限はかなり精神的にきついです
甘いものがほしければ和菓子系を取るようにしましょう　洋菓子に比べてやや太りにくいです　あと　食事を抜くってダイエットは逆に
太りますので無意味ですからね　しっかり食べてしっかり運動
これでやせますよ

回答No.3

RosaCanina

私の周りでも「ダイエット！」を叫ぶ子は居りますが、
聞いてみると、ほとんど運動不足の子ばかりです。
ご質問者さんは、最近はしっかり動いていらっしゃいますか？

とりあえず、下記サイトをご覧下さい。
「ピラティス編」や「スロートレーニング編」がお勧めです。
その指示通りにしっかり行なえば、ゆっくりな動作ですが汗が滲んできますよ。

http://lifestyle.nikkansports.com/exercise/top-exercise.html

それと、「間食をしない」、「やたらと甘い物は食べない」、「大喰いはしない」など、
該当する行為があれば、食習慣にも改めてお気を付けになってみて下さい。

回答No.2

tamahome

痩せた経験から言いますと、週に何回か２０、３０分走って、間食を控えます。夕食はバナナを食べる。あと気が向いた時に筋トレ。これで１ヶ月で５キロ痩せました。かなり精神的にはつらかったですが、これをやれば気になる部分は自然に引き締まりますよ。

回答No.1

noname#75315

ダイエット専門家の私が鮮やかに登場！
その私がずばり言います。素直に運動しましょう。
この時、絶対に食事量を減らさないこと。おいしいものを食べて、そして気楽に運動するとＯＫ。
ウォーキングも、正しいウォーキングについて知らない人が多いですけれど、あれもれっきとしたスポーツ。散歩とは全く違うものですよん。
ちなみに、半身浴程度で痩せられれば誰も苦労はしませんって。あれは単に汗をかく程度で、水分補給したら、体重はもとに戻ります。そりゃまあ、少しくらいは体脂肪は減りますけど、おなさけ程度でっせ。
で、そうやって運動してたら、気になっている部分もそのうち勝手に痩せます。
大切なのは、あなたができるだけ毎日欠かさず運動を続けることです。