体脂肪率について

質問

身長１５５ｃｍで６２ｋｇと，３，４年前から１５ｋｇも太りました。

体脂肪率が４４～５％あるのですが，このまま放っておいても健康的な面で大丈夫でしょうか。
心の病気で家でじっとしているので，運動は難しい現状。

何かアドバイスお願いします。。。

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

明らかに肥満で、体脂肪率も高すぎますので、何らかの手を打つ必要があります。
　とりあえずは、食事を２割方減らしてください（それ以上の減食は危険）。食事内容は、糖尿病の人のためのメニューが参考になります（低カロリーで栄養は満たしている）。書店の家庭医学・健康コーナーなら、どでも見つかると思います。
　外にでられないとのことですが、もしできるなら家の中での運動を考えてはいかがでしょうか。
http://www.know-dt.com/b_diet/007_homeexe.html
http://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml

　もし室内バイクを置けるスペースがあれば、通販で購入されるとよいです。室内バイクは大変よい運動ですから。
http://www.bodymaker.jp/shopping/?DAI=FT&TYU=HU&NAM=

お礼

率直に言っていただけてよかったです。
あとはやる気ですね。
ありがとうございます。

回答No.3

devils

月水金　腕立て腹筋背筋スクワット　2kgのダンベル上げ下げ　それぞれ100回　分割してやってOK
室内でもできるはずです。
食事は三食減らさないように
効果は一ヶ月で出ます。

お礼

１００回ですか。
毎日でなくてもよいものなんですね。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#75315

ダイエット専門家の私が鮮やかに登場！
ちなみに、私もうつ病による治療中。困ったもんだ。

さてさて、健康云々については、＃１の方のおっしゃる通り。肝機能障害や糖尿病になってしまう一歩手前ってところですね～。
運動については、お勧めなのがウォーキングそしてサイクリング。気分転換にちょうどいいよ。
あちらこちら日替わりで目的地を色々設定して、出歩いてみると、なかなか気持ちのいいもんです。

お礼

ありがとうございました。
外に出るのに苦労しているのです・・・。