プロテイン（ダイエット）で効率いいタイミングを教えて下さい

質問

検索してみたのですが、具体的にご教示願いたく質問致しました。
よろしくお願いいたします。

プロテインはsavasのダイエットプロテインです。
運動後に飲むのが効果的とのことですが、食事後8時～9時以降にジムにほぼ毎日通っています。
メニューはマシンによる筋トレ20分程度、強度はやっと20回位で1セット、腕、脚部、軽く腹筋50回、背筋30回ダンベル等です。
後に有酸素運動を大体300Calを目安に40分から50分、エアロバイクやステップマシンで行い、週に3回ほど、エアロビクスのレッスンに入る程度です。
もともと汗をかきにくい体質でマシンの筋トレでは汗はかきません。有酸素運動20分過ぎより発汗します。

年齢45歳女性、身長168体重50前後でず。ある日のデータで水分量33.4ｌ、たんぱく質量8.7kgミネラル3.2kg体脂肪量4.74kg、骨格筋率24.4％、この日は体脂肪9.5％いつもは、体脂肪率も17％運動後低いときは10％位、十分ではと思われるかもしれませんが、筋肉もりもりにならずもう少しスレンダーになりたいのです。特に腹部がいくら腹筋をしても肉がつまめます。

プロテインが１缶あるのでうまく利用したいのです。帰宅は11時か12時になり、運動後の寝る前であればカロリー過多ですよね、どのように利用すればよいかご指導ください。
よろしくお願いします。

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

食事の内容がわかりませんが、数値から察するに適切な食生活であると拝察します。
　１缶あるのでもったいないですが、使う必要は全くありません（使っても得るところがない）。
　腹部がいくら腹筋をしても肉がつまめるとのことですが、体脂肪を数パーセントまで落とさない限り、つまめるものですよ。女性がそこまで体脂肪を削るのは健康上問題がありますので、現状を維持されることをお勧めします（おそらくプロポーションは、現状、良いのでしょうし）。

お礼

早々にご回答いただきありがとうございました。
パソコンが調子悪く壊れてしまい、ＩＤも忘れてしまって本当にすみませんでした。

体脂肪の件、数値だけを見るとそう思われがちなのですが、ウエスト辺りの肉が気になります。
しかも皮のような贅肉なので、フィットネスウエアのウエストベルトに乗りあげみっともないのです。

ですから、プロテインでそれを筋肉に変えたいのが希望なのです。

年齢が年齢ですので無理なのでしょうかね～

ありがとうございました。