体を引き締めたい！

質問

高校２年の男子です。最近あまり運動をしていないため、おなか、腰まわり、むなもとに脂肪がついてしまいました。夏に向けて今から体を引き締めたいのですが、なにか良い方法はあるでしょうか？

回答No.3

mail26 · ベストアンサー

体内の脂肪を燃焼させたいなら、ズバリ「有酸素運動」がいいでしょう！　有酸素運動とは、酸素からエネルギーを摂取する運動のことをいい、ジョギング・ウォーキング・サイクリング・水泳などがあります。
　さて、「１日にどれくらいやったらいいか」ですが、ズバリ言って「１日に２０分以上」運動をしてください。なぜならば、運動し始めるおよそ２０分間は、体の中の糖質がエネルギー源となって筋肉を動かしますが、その後は体の中の脂肪がエネルギー源となって筋肉を動かします。そのため脂肪が燃焼するんです。
　けっして激しい運動は禁物です。それでは、酸素をあまり採りいれない「無酸素運動」になりますから、無意味です。とにかく「有酸素運動」を続けることが大事です。
　夏までに間に合うかどうかは…。質問者は高校２年生ですから若いですし、基礎代謝も活発なはずなので間に合うかもしれません。希望を持ってがんばってください。

回答No.2

k-i-r

部活してないならアルバイトしたらどうですか？
運動は自分でつずけようとしてもなかなかつずかないですしねー
そこそこ体を使い、なおかつあまりきつくない物を。
（あんまりキツイとつずかないですし）

回答No.1

inaken11

腹八分の食事とジョギング。
でも、３ヶ月は必要ね。
手遅れかも。