モテる体になるには？

質問

モテる体になるには？

ボクは数年前太っていて
今のボクは運動をしていて、筋肉は普通のヒトよりは付いていると思うのですが
脂肪も付いていると思います。

例えば、胸筋のうえに脂肪が付いているので
服を脱ぐと
少し見た目がカッコ悪くて

また、腹筋は
力を入れて触ってみると、上の方は割れている（下の方は割れていない）のですが
見た目は割れて見えないのです。

今、高校２年生のハンドボール部の男です

また、筋トレはジムなしで筋トレしています

(1)カッコイイ体にするには筋トレはどこの部分を集中的にしたらよいですか？

(2)それはどうやればいいのでしょうか？
いろいろな事をとても詳しく教えてください！

また
体を引き締めるのに
やったら良いこととか
知っていることを
ぜひ！ぜひ！
教えてください！！！

回答No.2

rose51059 · ベストアンサー

＞(1)カッコイイ体にするには筋トレはどこの部分を集中的にしたらよいですか？

　v93ct0ry さんの場合はある程度、筋肉が付いているのなら体脂肪を減らせば良いと思います。
　体脂肪が落ちてくれば、筋肉層が目立ってきます。今の筋肉を維持(運動を継続)しながら脂肪
　を減らせば良いわけです。

＞(2)それはどうやればいいのでしょうか？

　筋トレ後の有酸素運動が効果的です。この理由はPCで検索すれば沢山出ます。
　それから食事です。せっかく筋トレなどの効果的なエクササイズをしても脂分をある程度控えない
　と体脂肪は減りません。蛋白質、野菜、炭水化物のバランスが取れた食事が必要です。

＞いろいろな事をとても詳しく教えてください！

　長文になりますので、詳しくは参考URLをご覧ください。色んな事が詳しく記載されています。
　それから、v93ct0ry さんが思うカッコイイ体はどれくらいのレベルでしょうか？
　筋肉が隆起したバキバキの体なのか、今の体脂肪を減らしたいくらいなのか…それによって筋トレ
　方法や食事内容がかなり変わってきますので注意して下さい。

　何事も一日にして成りませんので根気よく継続することが一番です。やり過ぎはダメです。
　無理せず頑張って下さい。学生の本分は学業ですからね！

参考URL：

http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/

お礼

有酸素運動ですね。わかりました！
学業と運動を両立しながらガンバってみます！！

回答No.1

noname#122384

恰好良い、と感じるのがどの様なモノか、人によって様々です。

只脂肪が無いだけ、ムキムキに割れている、多少プニプニ等々。

腕部や腹部、脚部、胸部を適度に引き締めるだけでしたら、
ダンベル(或いは水や砂を入れたペットボトル)を使った、
本当に簡単な筋トレだけで良いと思います。

http://www.danberu.gin-hp.com/danberu/
此のサイトに書かれている程度の事で、十分引き締まりますし、
適度に筋肉もつきます。

お礼

そうですか！
ありがとうございました！！