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夏場の水分補給について！！
夏場の水分補給についてよく、冷たい飲み物は控えて、温かい飲み物をとるように言われます。体に悪いらしいのですが、医学的根拠はあるのでしょうか？
- sagatta
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夏場に胃が弱っているときに急に冷たい飲み物をごくごくと飲むのはよくない、ということではないでしょうか。 http://health.nikkei.co.jp/navi/supplement/case_d23.cfm ほかには、冷房の効いた部屋で冷たいものを飲むと自律神経を乱すと書いているサイトもあります。 http://www.lifemile.jp/m/oyako/note_42_02.html 温かい飲み物より、冷たい飲み物のほうが、水分は胃から腸へ送られる時間が短く、腸で吸収されるから良いと書いているのはこのサイトですね http://members3.jcom.home.ne.jp/bodycare-conditioning/newpage14topi(unndou).html 特に冷房の利いた部屋にばかりいたり胃腸も弱っていないのであればあまり気にしすぎないで、要は、冷えすぎた飲み物を急に飲むよりは、冷えすぎていない飲み物をたびたび補給するというのが一番良いんじゃないかと思います。 ちなみに私の場合は緑茶や紅茶ばかり飲むと利尿効果が高くなりすぎるので、夏場は麦茶がメインで、寝る前には天然塩をちょっとなめてから麦茶を飲んで、塩分とミネラル分を水分と合わせて補給するようにしています。 グレープフルーツジュースやミネラルウォーター、とても汗をかくときはスポーツドリンクと、いろんな種類の飲み物をとっています。
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- yutakaNGSW
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私は１年中冷たいものを控えていますが、夏の暑い時に冷たいものを摂取すると、身体の中心が冷えるので、恒温性を保つ為に筋肉が振動して熱を作り出します。だから、冷たいものを飲んでも、あせが引きません。私は熱いものを飲むようにしてから、夏の暑いのが苦手ではなくなりました。夏の暑さが楽になりました。お試しください。
- npf-ojiya
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スポーツ現場においては、「喉が渇いた」と自覚した時点ですでに脱水症状が現れている証拠ですので、強制摂水と言って「渇いた」という自覚が無くても時間で(例えば15分おきに)水分を摂らせるようにさせます。 これは個人差があるので一回の摂取量は100～150mlくらいです。 スポーツをやった方なら分かると思いますが、ポカリ等のスポーツ飲料はそのままでは、意外に飲みにくい物なので現場では約半分に薄めて飲みます。 その時一つまみの塩を入れると良いです。 温度は前述の方が申されていますがなるべく冷たいものを飲ませます。 理由は胃に滞留してる時間を少なくして短時間で腸に到達、吸収させるためです。 でも慣れない人がいきなり冷たい水分を摂るとお腹を壊すことがありますので少しずつ慣らしていくと良いと思います。
お礼
ありがとうございます。大変参考になりました。水を沢山飲むから夏バテになるんですね。今夏の水分補給は、いつも以上に気をつけてみます。