水分補給

質問

暑い毎日が続きます。
こまめな水分補給が必要と思いますが、何を飲んだらいいでしょうか。

水を飲みましょう・・・とは聞きますが、
麦茶もokとは聞かないように思います。
麦茶では駄目なのでしょうか。
ジュースは水分補給にならないように思いますがどうでしょうか。

回答No.2

ongakuko · ベストアンサー

水分、この言葉がキーワードです。別に、水でなくとも水分が入っているお茶もOKですよ。

ジュースの摂りすぎは糖分を過剰に摂取してしまうので、注意が必要です。また、お茶も利尿作用があるので、水分を取っているつもりで流してしまっていることもあります。カフェインもありますし、お茶を全て水の代わりにというのはどうかと思います。お茶について質問している人がいたので、ここも参考になると思います。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1717517.html

　要するに、一番いいのは水ですが、そればかりだと飽きてしまいますよね。そんなときにお茶、たまにジュースなど、工夫をして、水分補給を楽しく美味しく出来るといいと思います。

また、水分補給は確かに大事ですが、冷たいものを摂りすぎると逆に冷えの原因です。東洋人にあったのみ方は熱い白湯を少しずつのむことと、前に本で読んだことがあります。この時期、それは難しいと思おうので参考までに。

お礼

回答、有難うございました。
分かりやすい説明で、とても参考になりました。
家族にも話して、実行したいとおもいます。

回答No.3

simakawa

水分補給ですから，何からでも構わないわけです．只，糖分のあるものは気を付けます．牛乳でもいいわけです．
1日ｍに必要な水分は1.5～2L位です．　摂りすぎもいけません．

　　http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000388.html
　　http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/style/i/input11.html
　　http://www.h6.dion.ne.jp/~msf/situmon/s02.htm

お礼

回答、有難うございました。
たくさんのサイトも教えていただき喜びました。
糖分には気をつけて、実行したいと思います。

回答No.1

dondoko4

自販機の飲料水、書いてある成分ほどには入っていません。
だから、飲料水は儲かるんです。色、香り、味覚で偽装されています。水で充分。なにせ安いです。その分サプリメントを取ったほうが有意義です。
水分補給だけが目的ではなくて、代謝も大いに関係あります。
汗を出すことを嫌いますがそれは大きな間違い。
冷たいものばかり食べる、冷房のきいた部屋に閉じこもっていると秋口に体調を崩します。

お礼

回答、有難うございました。
とても参考になりました。
秋口に倒れないように、今の生活が肝心ですね。