運動もして汗もかくのにウエストが痩せません

質問

２５歳の男です。
この半年程、毎日起きてから
ストレッチ＆ダンス＆マラソンを計３時間程しています。
汗もかくので代謝はいいと思います。
食事も三回で野菜もとったりと気を付けているつもりです。
しかし、痩せないのです・・・ウエストのお肉も減りません
何故なのでしょうか？
よろしくお願い致します。

回答No.4

doraroku · ベストアンサー

発汗と脂肪燃焼はあまり関係ありません。

汗で出るのは脂肪ではありません。水分がほとんどです。汗をかいたら体重が減るのは、単に汗の量の重さが減るだけで、実質的な体重は減っていません。

ちなみに汗が出て水分が不足すると、毛細血管に血液(酸素)が行き渡らず、脂肪が燃焼しにくくなることもあります。
汗をかいたら水分補給を十分にしましょう。

ちなみに燃焼した脂肪はほとんどが呼吸となり口から排出されます。

お礼

ありがとうございます
確かに運動後十分な水を摂っていなかったです
水分を摂りすぎても太る気がしていました。
脂肪が呼吸になるなんて驚きです。
有酸素運動をしっかりやって、水分を摂ると言う事でしょうか
参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.3

meeo

３２歳男性です。

私も３年程前からダイエットを始めていたのですが、なかなか痩せませんでした。
食事に気を使ったり、週に２度、１０Ｋｍ走ったりもしました。

しかし、先日、倖田○未が言ってた、寝る前に食べないダイエット法「６時以降は食べない」を実践してみたところ、ゆっくりですが、体重とウエストが減ってきました。
今のところ１ヶ月で２Ｋｇ痩せました。

私の場合、生活時間が不規則なので寝る前４時間は食べないようにしています。
でも、お腹が空いて寝れない人はこのダイエット法はきっと出来ないでしょうね。
その代わり、朝起きるのが楽しみですよ（食べれるから）それに寝る前、４時間までは普通に食べます。
特に食事を減らそうとか油っこいものは避けようとか、野菜を頑張って取ろうとかなんて気にしません。

幸い、私の場合はお腹が空いても余裕で寝れるので助かっています。
ちょっとだけ大変ですけど是非、実践してみてください。
朝の３時間トレーニングよりは、よっぽど楽だと思いますよ。

お礼

ありがとうございます
寝る前に食べない方がいいんですよね～
しかし自分はお腹が空いていると、どうにもこうにも
眠れなくなってしまうのです・・・
色々試してみて駄目だったらやってみよおうと思います
ありがとうございました

回答No.2

tryx98

こんばんわ。
普段から、キビキビ動くようにしましょう。駅までの道を早足にしたり、職場などでの移動の時に、早く動くように意識して行動すれば、効果が出ると思います。

お礼

ありがとうございます
なるべく歩く様にはしているのですが、
のんびり景色を見ながら歩いていました
運動だけではなくて、普段も気をつけないといけないのですね
ありがとうございました

回答No.1

tkat

下っ腹が出るのは背筋が足りないからだと以前聞いた事があります。
インナーマッスル（内側の筋肉）を鍛える事をお勧めします。
筋トレの際、腹筋１に対して、背筋が１．４の比率がベストだそうです。
腹筋が１００回だとしたら、背筋は１４０回という事になります。

お役に立てない回答ですいません。

お礼

とんでもありません
体のバランスが大切なのですね
参考になりました　やってみます
ありがとうございます