男なのに線が細くて悩んでいます

質問

私は30代のサラリーマンですが、首幅（55cm）、手首（20cm）とウエスト（70cm）が細くて悩んでいます。
筋トレは週3回ほどやっていますがなかなか太くなりません。胸囲は90cm程なのでバランスが悪く感じています。筋トレの方法で太くするコツがあれば教えてください。よろしくお願いします。

回答No.2

jagamaru · ベストアンサー

こんにちわ！

himajindazoさんは、胃があまり丈夫ではないのではないでしょうか？
筋力トレーニングも良いかもしれませんが、基本的は骨格なんかも同時に鍛えないと・・。

質問が筋トレの方法なので、質問とははずれますが・・。

導引術というものがあります。
これで、骨格がしっかりして、himajindazoさんに合った体型になるのではないかと思います。
興味があれば、ご連絡下さいね。

お礼

早速の回答ありがとうございます。確かに胃は弱いほうで、骨格も細いです。この骨格の細いのが一番つらいところです。導引術ははじめて聞きました。今から検索してみます。

回答No.5

noname#17132

筋トレを一旦休止し、体脂肪率を増やしてから、再び筋トレで体型を整える方法もあるでしょうが、今の体が健康状態なら、無理して太くする必要はないと思います。
　多くの人が体を引き締めたいと思っている世の中で、質問者さんの体型は理想に近いものです。
　価値観の押し付けになってしまいますが、バランスより疾病リスクの低下を優先すべきかと思います。

お礼

理想に近いという言葉を聞いてびっくりしたんですが、私の体型は細すぎてみっともないと考えていまして、自分で自分が許せないという気持ちになってるんです。男ならもっとがっしりとしたいんですよね。しかし、冷静に考えると、行き過ぎたダイエットと同意になってしまってるのかもしれないですね。暖かい忠告ありがとうございました。

回答No.4

anegonn

旦那がやっていた事ですが、筋トレとプロテインを飲んでいました。
旦那いわく、プロテインを飲んで筋肉をつけると大きくなるらしいです。
大きくなるといってもボクサーみたく脂肪がなく筋肉がもりもりになるのではなく、適度な脂肪がつき、なおかつ引き締まった感じになると・・・。
確かにそんな体になりました。

お礼

なるほど、プロテインは眼中になかったですね。どういうタイプのプロテインがいいか探してみます。実はプロテインをまだ飲んだことがないもので・・・アドバイスありがとうございました。

回答No.3

gmb753

回数を増やしたり、負荷を大きくしてもっときつくしてみては如何でしょうか？
腹筋であれば腹筋台を使って傾斜をきつくするとか
スクワットも10kgダンベルを首の後ろで固定してやるとか
ダンベルでの片腕30回を60回にしてみるとか
頑張ってください

お礼

確かに高負荷低回数による筋力増強も必要ですね。また回数もまだまだ少ないのでしょう。今日から少しづつ回数を上げていきます。アドバイスありがとうございました。

回答No.1

chirashizushi

じゃあ筋トレを週に１４回ぐらいやりましょう(^_^)v

週３回って単位が不明です、筋肉を消費してしまう運動しかしていないのであれば、太らなくて当たり前ですから

お礼

早速の回答ありがとうございます。そして説明が足りず失礼しました。週3回の内容は、腕立て50回、腹筋背筋それぞれ50回、スクワット100回、ダンベル10Kgで（コンセントレーション・カール、ダンベルプレス）を片腕30回、ダンベル5kgでリストカールを50回、首はネックフレクションとエクステンションを自分の手圧を1日おきにやっています。時間は夜で1回にかかる時間は30分ほどです。