間食をなくしたい！

質問

仕事柄どうしても痩せる必要に迫られているのですが、間食が止められません。よく夜八時以降はすべてが脂肪になるから食べない事！といいますよね。ダイエットに成功した方、夜の間食はどうやって抑えていますか？または、夜食べても太りにくい食べ物ってありますか？夜はほぼコンビニなどの外食がほとんどで、安く買えるものはカロリーが高い物が多いので、本当に悩んでます。アドバイスお願いします。

回答No.3

abc64 · ベストアンサー

スルメっていいってよく聞きます。よく噛むから顎や歯にいいですし、満腹中枢が刺激されるので。
あと、海苔もいいですね。カロリー少ないですし、海藻なのでお通じもよくなるかと思います。

必要に迫られているのならば、強い意志を持って我慢する事ですね。でも、我慢ばかりもツライので週に１回とか２週間に１回は好きなものを１つだけ食べれる日を作れば頑張れるんじゃないでしょうか？

頑張って下さいね☆

お礼

するめと海藻ですか。結構好きです。
するめはイメージできるのですが、手軽につまめる海藻って「おしゃぶり昆布」のイメージしかない私です。あと、味噌汁とか？

回答No.5

chashima

こんにちは。
私は間食したくなったらガムを噛むようにしています。
ずっと噛んでいると満腹中枢が刺激されてか、何か食べたような満腹感になります。それでも物足りなかったらこんにゃくゼリーや豆乳を飲んでいます。
こんにゃくゼリーは噛みごたえあるので結構いいです。（一個25kal）ご飯前に豆乳を飲むとお腹が落ち着くので食べすぎを防げます。
あとできるだけ外食は控えて野菜を買ってサラダぐらいは作った方がいいですよ。外食だとたくさん野菜が取れませんよね。
コンビニ弁当食べるにしてもそこにサラダ足すだけでも違うと思います。一人分ならきゅうり　トマト　レタスを少し買っても3日分ぐらいは作れます。

お礼

ガム！お手軽でいいですね。こんにゃくゼリーは好きで結構どかどか食べてまうので、私には無意味みたいです。サラダといわず、外食はやめて弁当にしたい（T_T)食べる場所が無いのが困るけども。。

回答No.4

marimoring

４年前に半年で８キロ減量しました。ダイエットしていたわけではありません。環境が変わり間食する時間が無くなったことと、お水をたくさん飲むとお肌に良いと聞いてお水を摂るようにしたことが原因だと思います。
（その後、お水ダイエットが流行りましたね～！）
やっぱり、間食は大きいとその時身を持って悟りました。
ギムネマ茶ってご存知ですか？当時はあんまり売ってなかったのですが、今はお茶ブームとかでいろいろなお茶が増えましたよね。ギムネマ茶は食後飲むとスッキリします（油もの食べた後のウーロン茶みたいな感じ）。ですが、飲むとその後食べたものの味を変えます（味覚がちょっと狂う感じ）。
例えばケーキ食べた後のギムネマ茶は美味しいけれど、ギムネマ茶飲んだ後のケーキは不味い。これを上手く利用してみてはいかがですか？
お茶はブームの裏で健康被害の話題もありましたが、あれはあくまで摂りすぎた場合のことがほとんどでしたよね。今流行のコエンザイムＱ10だって摂りすぎると被害があるわけですから、いろいろ調べてみた上で試してみるのが良いと思います。

中食も需要に追われていろいろな種類があって華やかですが、レンジで効率よく温まるように油を多く使っていたりすることも・・・。基本的には自炊の方がカロリー的にも良いとは思いますが、どうしてもそう出来ないならせめてそのような知識を身に付けて上手く選んだ方が良いと思います。
長々と失礼しました。ご成功をお祈りします！

お礼

8キロ！羨ましい～！忙しすぎるのと、水が原因で痩せたんですか。
今ホットヨガをするようになったので、水はがばがば飲んでます。肌は綺麗になってきたのですが、今は疲れてしまってリラックスどころではありません。でも、それ以外ではなかなか2リットルとか厳しいなぁって感じてしまいます。あれも、慣れなんでしょうかね？
ギムネマ茶名前は知っています。飲んだ事がないので、挑戦してみます。
自炊の方が何事に対してもいいのは分かっているのですが…せめて、食品、栄養の勉強でもと思って今頑張っているトコロです。
ありがとうございました。

回答No.2

inaken11

食わずに寝たほうが、美容と健康にいいですよ。

なんか、とにかく夜食を食べることが目的になってますよね、今の状態は。

お礼

分かっていますよぉっ！
なんか、「とにかく夜食を食べることが目的になってますよね、今の状態は」…は、文面からそう読めたかもしれないけど、ちょっとヒドイです。

回答No.1

mini0923

こんばんは。
私も大食いで困っています。。。
満腹になりたいのならば、炭酸飲料を飲んではいかがでしょうか。
といっても、ジュースやお酒などでは意味がありませんので、炭酸入りのお水などがいいかと思います。
私も今頑張って野菜中心で生活しようと思っております。コンビ二は確かに高いものが多いですが、サラダなどは100円ちょっとぐらいの値段から、種類も豊富に売っていると思いますので、そちらを利用されたらいかがでしょうか。
私もなるべくそういう風にしています。
ダイエット、頑張りましょうね！

お礼

情報ありがとうございます。炭酸入りのお水って、どこのコンビニでもおいてあるものなのでしょうか？いえ、そんなのあるんだ！？といった感じなので。サラダの種類増えましたよね～。たんぱく質系の食べ物の種類もコンビニで豊富に出て欲しいと思う今日この頃です。