お腹が…！

質問

春休みに食べてばかりいて、運動をしていなかったら、下っ腹が出ててきてしまいました。なので、腹筋を毎日続けて鍛えたいと思いました。
ネットで調べたら様々な腹筋がありました。けれど、種類が多くてどの腹筋を行ったらいいのか、わかりませんでした・・・。
いったい下腹部を効率よく鍛えるには、どの腹筋を行ったらいいのでしょうか？？

できたらでいいので、実際の体験談も聞かせてください。

回答No.2

timeup

男性ですか？　女性ですか？　　体脂肪率は？・・・せめて身長体重は？

その中身が何であるか確認しましたか？　　日本の健康関係の本や放映を贈ってもらっていますが、これを言っている人は居ないようですが、脂肪とは限りません。　病院の画像診断でわかりますので、検査を受けてみてください。　その検査結果とともに再度質問すると、的確な答えが付きやすいです。

＞種類が多くてどの腹筋を行ったらいいのか、わかりませんでした・・・。いったい下腹部を効率よく鍛えるには、どの腹筋を行ったらいいのでしょうか？？
⇒いきなり筋トレだけすると、故障を起こしますよ・・・・年齢や性別や運動経験にもよるけど。

どうしても、＜下腹部＞の筋トレをしたいなら、
寝て行うなら、足を上げる方法が見つかったでしょうから、それの中でやりやすいのを選ぶのです。　紹介サイトでよく見かけるような・学校の体育でやるような、頭を上げる方法ではありません。(^_^;)

補足

どうもすみません。
男性・15歳（高1）身長170センチ・体重58キロ・体脂肪率？パーセント・運動経験、野球・駅伝・サッカーです。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

過去の質問も見ていただいたと思いますが
仰向けに寝て
腰を床から浮かさないようにして
膝を立てます

頭の後ろに腕をまわして
息を吐きながら自分のおなかを見るように起き上がってきます

がんばって