お腹やせ

質問

私は高校1年です

体型のことで悩んでいます
私は腕やふくらはぎなどは細く、普段見えている部分だけではやせてみえます

ですが、お腹が太っていてプニプニしています
とくに下腹が"ぽこっ"っと出ているのが気になります
ちなみに身長153cm、47kg
ウエスト63cm、下腹70cmです

数値だけみるとかなり太っているわけではありませんが、私はお腹あたりの横幅（太さでなく）は細めなので前にぽこっとでたお腹が余計気になります
なので、お腹下腹が痩せる、引き締めるためにはどうすればいいのか教えて下さいこれをしてやせたという体験談などもまってます!

(今は運動はとくにしていなくて、通学の自転車、計1時間ちょっとです)

夏までには痩せたいので
たくさん教えて下さい！

回答No.3

suteltuchi

フラフープが良いかと思います。
スポーツ用品店に売っている、フィットネス用の少し重いタイプの
フープを使い。毎日２０分程度回します。
最初は回しにくいかもしれませんが、毎日頑張れば回せるようになります。
私は5月３日から今日5月23日でウエストが３センチ細く下腹、ヒップもサイズダウン
しました。インナーマッスルを鍛える事が出来るので良いと思います。
テレビを観ながら好きな曲を聴きながらやると結構な時間回すことが出来ます。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

姿勢が悪くないですか？
腰骨を立ててわき腹と背筋を気にしてみるようにしてください
ストレッチとか筋トレとかで鍛えるのもいいですよ

回答No.1

isoworld

体重を構成する２大要素は筋肉量と体脂肪量で、大雑把に言えば女性の場合は３：１くらいの割合になります。同じ重さでも体脂肪は筋肉よりも量（体積）が多くなる（比重が軽い）ので、同じ体重でも筋肉量が少なめで体脂肪量が多めの人は、体重の割に太って見えます。体重が標準範囲に入っていても体脂肪量が多い（体脂肪率が高い）と隠れ肥満の可能性も出てきます。

　女性は性ホルモンの関係で体脂肪（とくに皮下脂肪）を溜めやすく、とくに下半身がよく太る傾向があります。貴女の場合はとりあえず下腹に皮下脂肪が溜まっているのかも知れません。

　下腹に溜まった皮下脂肪を減らし、"ぽこっ"と出たお腹を引っ込め、締まりをよくするためには、３食とも栄養バランスよく食べながらも食べる量を減らして摂取カロリーを控えめにするとともに、運動や家事労働も含めて日々体をよく動かすようにする（消費カロリーを増やす）ことですね。こうして体全体の皮下脂肪を落とす中で、気になる部分の皮下脂肪も自然と落ちてもらうのを根気よく待つしかありません。

お礼

今は食事のバランスが悪いので見直そうと思います!