フトモモを鍛えるには？

質問

太ももに筋肉をつけるにはどうすればいいでしょうか。

回答No.1

renton · ベストアンサー

手軽なのは、自転車ですかね。
高校の頃に、毎日10kmほど自転車で通っていたら、ももの筋肉が大分鍛えられました。

回答No.4

6izt

スクワットをすれば良いと思いますけど、普通のスクワットではなく
片足スクワットなら回数が少なくても筋肉がつくので能率的です。

まず右足一本でバランスを取りながら立ちます。そのままバランスを取りながら左足を地面につけずに前方に出しながら、右足を曲げてお尻がかかとに付くくらいまでしゃがみ、そこから右足だけの力で立ちます。これを５回くらい繰り返すと太ももがパンパンになります。この要領で左足も鍛えます。
太ももを鍛えるには非常に有効です。

回答No.3

timeup

いろいろな方法がありますが、年齢にもより、運動経験にもより、方法も沢山あるし、栄養なども考える必要がありますが、それはわかっているということですね？

で、
基本的にはその部位が硬くなるような動きをすればよいのです。

具体的には、走りこんだり、重いものを背負って歩く・走る、階段の上下を行う、レスラースクワットを行うなど沢山の方法があります。
今は問題ありとされている、うさぎ跳びでさえ、状態によりよいことも有ります。　筋肉を大きくするというだけの目的ならです。

私は４０キロから２００キロ程度を担いでスクワットをしています。

回答No.2

mochaco

昔新聞配達をしていたときに、太ももの筋肉がかなり付きました。
新聞を何部も抱えて階段を走って登るのがよかったようです。
もし走って登って構わない階段があれば、安全に注意しつつ試してみては？
自転車をこぐのもいいとおもいます。
トイレを出たら必ず腿をゆっくり何回引き上げる、とか寝る前に3分間脚をひらいて腰を落とした姿勢でいる、とか
太ももの筋肉を伸び縮みさせる運動を意識的に取り入れましょう。