摂取するならどれ？（野菜）

質問

一人暮らしをしております。料理と言っても大した
物は全然作れませんが、なるべく野菜は少しでもと
思い。適当に摂取してます。だけど一般家庭で毎日
台所に立つ人に比べれば全然足りないでしょうけど

僕の場合だと、1：野菜ジュース（トマト、人参等）
2：青汁（青汁三昧）3：キャベツ（４分の１を茹で
るか千切りでサラダ）ぐらいです。

個人的には1：が一番楽で良いですが3：に比べ少し
割高。2：は今家にだいぶ残ってるのですが、余り
美味しくなく飲んでません。3：が一番安上がりで、
頻度も多いですが、栄養的に得るものがあるのかも
良くわかりません。もしもこの三択を選ぶとすれば
どれが一番無難だと思われますか？　一人暮らしを
始めた当初は野菜炒めなんかもやりましたが、最近
は材料を切って炒めるのが面倒で全然作りません。
我儘言ってごめんなさい・・・

回答No.1

takuranke · ベストアンサー

３にその他の野菜を足して食べる、もやしは安くて栄養があります。あとは少々高くつきますが、スーパーで売っている袋野菜など（１００円くらい）茹でるだけで、ノンオイルドレッシングなどを少しかけて食べる、ポン酢、嫌いでなければ黒酢（中国のもの）で食べる。
野菜ジュースは、モノによっては塩分と糖分の摂り過ぎになります。
青汁はメーカーによって味が様々なので、自分にあったものを探すしか無いですね。美味しいところは苦味も少なく、臭みもそれほど気になりません。

お礼

ありがとうございます。色々試してみますね。

回答No.3

oh-kiku

1～3のいづれにも当てはまりませんが、お味噌汁をお勧めします。
質問者さんは、たぶん手間や、後片付けが面倒なのではないですか？

お味噌汁を勧める理由は、味噌が発酵食品であるため、とても体によいことと、お味噌汁に野菜を入れると野菜のカサが減るので、そのぶん多く野菜を取れるからです。
だし入りの味噌なども売られていますから、あまり手間無く作れます。

お礼

味噌汁はインスタントならよく飲みます。普通に
作る方は量が減らないと思いやりませんが、一度
作ってみるのもいいですね。ありがとうございます

回答No.2

jumbokeskusu

<料理と言っても大した物は

多少は料理作られるようですね。どのようなものを作られるのですか。
私はサプリメントのように栄養分を摂取するのでなく、できれば食事・調理されたもので取りたいという気持ちです。

三択では消極的に３キャベツですね。
他の2-3の野菜と野菜炒めや、いためたものをインスタントラーメンに載せたり、野菜そのままラーメンと煮たり、ちょっとしたことで料理の幅が広がると思います。

お礼

僕もサプリメントは試した事ないですね。
インスタントラーメンはお世話になってるので
一度試してみたいと思います。ありがとう
ございました。