ダイエット

質問

こんにちは。１ヶ月前からダイエットしています。
毎日晴れた日には４０分間歩き　間食は一切しません。雨の日は腹筋５０回しています。
ご飯も朝昼はしっかり食べ、夜は６時半までには軽く食べています。
おかげで５８キロから５４．５キロまで落とす事が出来ました。
目標は５０～５２キロです。
このまま続けていけば痩せると思いますか？
そのほかやった方がいい運動などありましたら教えて下さい。

回答No.1

marimo_cx · ベストアンサー

減量は継続が一番大事です。
負荷を増やして続かなくなったらもともこもありません。

それと、ダイエットをしていると踊り場の時期を迎えますが、それがちょうどこれからの時期です。
しばらく踊り場の時期が続き、そこで諦めてしまう人が多いそうですが、そこを頑張って通りすぎると体質が変わってまた減り始めるそうです。
踊り場にさしかかり、成果が上がらない事に焦って負荷を増やしていっても踊り場を抜けるまで目に見える成果は出ないので、それで諦めてしまうとそこまでの努力がパァです。
無理に負荷を増やすことなく、無理なく踊り場の時期を頑張って通りすぎることのほうが大切ですので、無理しすぎないように頑張るのも、これから先の頑張り所なんじゃないかと思います。

あとダイエットとは別ですが、腹筋をしたら背筋運動もしないとバランスが崩れますので、背筋のトレーニングも追加してください。
ちなみに腹筋運動は減量にはほとんど貢献しませんが、引き締め効果があって美しいラインになることに貢献します。
腹筋運動もむきになってガンガンやりすぎてめげないようにしてください。ボディービルなら別ですが、スタイルのためでしたら今の水準から大幅に増やす必要は無いと思います。

お礼

＞減量は継続が一番大事です。
負荷を増やして続かなくなったらもともこもありません。

その通りですよね。
今日から腹筋１０回背筋１０回×３セットと
テレビを見ながらのダンベル体操をしています。

目標まで頑張ります。
参考になりましたありがとうございます。

回答No.5

doraroku

補足回答ありがとうございました。

もう痩せないでしょうね。あなたは現在、適度な運動と食事で健康的な生活を送っていると思います。人は健康的な生活を送ると標準的な体重になります。すなわち太っている人は痩せ、痩せている人は太り、標準的な人は変わりません。あなたは現在、標準的な体重ですので、健康的な生活を送れば送るほど変わりません。むしろちょっと太るかもしれません。ダイエットとは肥満の人が健康的な生活を送ることを言うのです。

あなたがこれ以上痩せたいのであれば、食事の量を極端に減らし、やつれるしかないでしょう。リバウンドもしやすくなるし、醜くなるし、病気になる危険もあります。

健康的な人が最も美しいのです。あなたは健康的なので、今が一番美しいはずです。

脂肪は生きるために、そして美しさを保つために必ず必要です。

今のままの生活を続けましょう。

お礼

＞あなたは健康的なので、今が一番美しいはずです。

なかなか思えません。出産もしたせいか、おなか周り特に上半身は太いんです…
出産して１年半ダイエットなんてしたいとも思わなかった私ですが
ある理由でどうしても痩せないといけないんです。
絶対に目標までどんな事をしてでも痩せて美しいプロポーションになります。
参考になりましたありがとうございます。

回答No.4

inaken11

美容体重になりたいわけだな。
痩せてくると、痩せるスピードが遅くなります。
ＢＭＩ２０に近づくと、月に５００ｇも難しくなります（健康的方法で）。
食べる量を減らすと、人生の楽しみも減ってしまいますので、全身満遍なく筋トレして、良いプロポーション作りと、消費カロリーアップを図ってください。
http://icofit.net/gym/resistance/index.html
時間は、1年以上かけてやる覚悟が必要です。
一気にカタつけようと思ったら負けです。

参考URL：

http://icofit.net/gym/resistance/index.html

お礼

気長にダイエット頑張ります。参考になりましたありがとうございます。

回答No.3

inaken11

目標体重は判った。
でも、無駄に痩せるといい事がない。

気をつけてください。

お礼

無駄に痩せていません。理由があるから痩せないといけないのです。

回答No.2

doraroku

補足要求します。
あなたの性別・身長を教えて下さい。

お礼

身長１６１　２３才　女　です。