有酸素運動でダイエット

質問

以前の回答して頂いた際に『有酸素運動がダイエットに効く』ということ知りました。
そこで以下のメニューを考えてみました↓

・朝食前に１時間のウオーキング（コーヒーを飲んでから）

・寝る前に腹筋・背筋を各２０回、毎日交互にする

・寝る前に簡単な歪み直し体操（５分間

・夕食はおかゆ（朝・昼は普通にとる

・間食は１日に１００ｃａｌ以下

以上です。

間違っている所や、付け加え・アドバイス等ありましたらお教えください。

あと有酸素ダイエット成功者様の体験談も聞きたいです。
宜しく御願いします。

回答No.2

NCC-1701-A · ベストアンサー

痩せるか太るかは、入ってくるカロリーと出て行くカロリーの±で決まるというダイエットの基本原則なので、問題は朝と昼は「普通に」というのが、この場合一番どうなんだ？という部分でしょうね。

　貴方の基礎代謝＋ウォーキング１時間（貴方の体重と１時間でどれだけの距離を歩くかで大体決まります）＞食事カロリーなら痩せますし、その逆なら太ります。

回答No.3

NCC-1701-A

あ、すいません。基礎代謝という書き方をしましたが、この場合は生命維持分＋通常の生活で消費されるカロリーなので、貴方の運動を除いた１日が、どの程度体を動かすものかでもかなり違ってきます

回答No.1

matrix4

無理なくやる

１時間のウォーキングで歩くと言うよりは散歩で
公園などをリラックスして散歩する。

あと散歩することにより、深い自然呼吸になり
通常より酸素の取り込み量が増すため、
効果が大きい。