腹斜筋が柔らかい

質問

腹筋で腹直筋は硬いのですが、腹斜筋はそんなに硬くないんです。腹直筋の硬さが１０とすると、腹斜筋が５くらいです。これって普通でしょうか？腹筋を鍛えてる方教えてください。

回答No.1

chatea

全然普通です。

腹直筋は日常生活でも無意識のうちに使っていますが、腹斜筋はあまり使いません（上体をひねる動作などに多用されるため、意外と使われない）。つまり普段から鍛えにくい筋肉といえます。

また腹直筋に比べて厚みが薄い（これはちょっと正確な表現ではないのですが）筋肉のため、肥大しにくい筋肉でもあります。

ということで別に腹直筋より柔らかくてもおかしくありません。

なお鍛える場合、腹筋関係以外なら野球の素振りやパンチのフック、水泳のクロールのように体をひねる動作を何回も行なうのが効果的です。

強引に固くしたいなら、パートナーを見つけて、息を止めた状態でわき腹を適度なパワーで殴ってもらうのがもっとも手っ取り早く、かつ効果的です（柔軟性がなくなるのであまりお勧めしたくはないですが）。