腹斜筋の鍛え方

質問

腹斜筋を鍛えると筋肉痛になるのですか？なるとしたら腹直筋と同じような筋肉痛ですか？本を見て腹斜筋を鍛えても効果がわかりずらいです。どんな感じの筋肉痛か教えてください。

回答No.1

dubaq · ベストアンサー

腹斜筋も、勿論筋肉痛になります。腹直筋と同じような筋肉痛です。

　現在、どのような方法で腹斜筋のエクササイズを行なっているのでしょうか。ツイストしながらのシットアップなどでは外腹斜筋を意識しにくいと思います。
　片手にダンベルを持って立ち、ゆっくりとダンベル側に上体を倒し、今度はゆっくりとダンベルを持っていない側に上体を倒します。これを繰り返す、「サイドベント」が腹斜筋には効きます。ダンベルはそこそこの重さが必要です。15～20回程度行なえば限界が来るような重量設定をして下さい。
　翌日には、きっと筋肉痛を満喫できる事でしょう。

お礼

よくわかりました。ありがとうございます。ツイストをして効果がわからなかったので、今日からサイドベントをしたいと思います。ツイストはあまりよくないんですね。