スタミナ強化

質問

スタミナを強化するにはどうするのが良いんでしょうか？こういう食材を摂ったほうが良いというのはありますか？

回答No.5

timeup

どういう生活で、どの程度の事を今まで遣ってきているかで違います。
スタミナ増強方法はいろいろありますが、いくら教えても何もやっていない人に難しいことを教えても、「それはできません」ってへんじが戻るのが常ですから。(^_^;

とりあえずは、ニンニクやネギなどをタンパク質と共に食べながら、玄米菜食を行い、毎日二時間ずつ走ることです。

これを半年継続できたら、再度質問して下さい。

回答No.4

anytime24h

スタミナ強化なら、有酸素運動が一番です、食べ物からの摂取は二次的なことでメインではありません、マラソンランナーやサッカー選手があれだけの運動量をこなせるのは運動によって末端の（指先や足先）毛細血管にいかに酸素を送り届けられるかで決まるそうです。疲れにくい、回復が早い、などは食べ物だけでは無理だと思います。昔の飛脚の方はおむすびと漬け物でがんがん走ったそうです。

回答No.3

karimero83

タウリンの摂取などはいかがでしょうか？
リポＤやエスカップに入ってるやつです。
タウリンはホタテやエビなどの魚介類に多く含まれています。
その中でもおすすめなのがブリとタコです。
タウリンの一日に必要な量は５００ｍｇだったと思います（多分）。
ブリは１００ｇでその量を摂取でき、タコは５０ｇでＯＫです。
そのためタコは夏バテ予防に効果的とも言われています。
あとはビタミンＢなんかもいいと思いますよ。
ビタミンＢには、糖分や脂肪の吸収を助けるものがありますから（Ｂ１とかＢ６とか）。
豚肉はスタミナがつくとよく言われますが、あれは豚肉の中にビタミンＢが豊富に含まれているからです。
まさにブタミンパワーです。

回答No.2

kuma0204

にんにくが思い浮かびました。
でもとりすぎると（にんにくそのものを焼いて食べたりとか）胃に悪いみたいなのでほどほどに(^o^)丿

回答No.1

noname5532

とにかく肉類！焼肉とかステーキ！
あとは、すっぽん、ニンニクって思いました。

単純すぎですみませんです。（＾-＾;）