腹をへこませたい！

質問

２７歳男です。
お腹だけがぽっこりでています。

身長は１７０cm 体重は６６kg

仕事は事務職、ほぼ休みなしなので運動もできず・・・
という感じです。

勤務時間は午後１時～１０時、家に着くのは毎日だいたい１１時３０分。
どうしてもお腹がすいてしまい、そこから夕食を食べてしまいます。

就寝は２～３時、起床は午前９時くらいです。
朝は食べないことが多く、昼食は１２時に食べます。

こんな私にいろいろとダイエット指南をお願いします。
とにかくお腹をへこませたい！！

回答No.3

been2005 · ベストアンサー

はじめまして。。
私のオススメはやはり「毎日続けて行う」ということです。どんなに短い時間でも良いので、続けることに意味があると思います。
私が取り組んでいる方法としては、テレビを見ていてCMになったときに行っています。(笑)
こんな風に何かに習慣付けることが大切です。
慣れてくるまで、めんどくさく感じますが習慣付けると自然とできるはずですから、よかったら試してください。

回答No.2

bannpu

たった１０回でも毎日腹筋すれば、違いますよ。
ただ、時間かかりますけど、確実にお腹へこみます。
それに、毎日続けたらできる回数も増えます。
それと、朝ごはんは食べた方がいいと思います。
いまの生活は、力士に近いです。
腹筋は、寝る前が効果的です。
たった１０回でいいんですよ!

回答No.1

inaken11

10分時間を作って筋トレ。
部位を変えつつ1週間サイクルのローテーションで。
http://icofit.net/gym/resistance/index.html
たった10分でも、筋肉痛になるくらいの効果があります、是非。

あと、食べる量を１６００～１８００kcalに減らすことですね。
食品交換表などで勉強してください。

参考URL：

http://icofit.net/gym/resistance/index.html