◇受験生のダイエット方法◇

質問

中3、受験生です。
今、受験勉強のため、平日4時間以上勉強し、
土日に6時間以上勉強しています。
そんな中・・・、先日、身体測定があったのですが、
身長は、今年の4月と全く変わらず、152.4cmだったのですが、
体重が、46.6kgから→48.7kgまで増えてしまいました!!!!!
（・・・・というか、身体測定があると分かってから、
朝食と夕食を抜かしたら、3日で2.5kgぐらい痩せた結果が、
48.7kgなのですが・・・(汗）

このままでは、ヤバイな(´д｀;)と思い、土日に30分のジョギングをしています。
朝食はお腹いっぱい食べ、
昼食は給食なので、高カロリーなメニューなら、少し残し、
夕食は、確実に18時前に食べ終えて、
夜食などは、一切食べていません。
(平日は、間食はしませんが、土日は、間食をしてしまいます)

ですが、
体重が増えるいっぽうなのです・・・(今、51kgぐらいです)泣
152.4cmで、3月までに44kgまで落としたいです。
(あと、できれば身長も、もう少し伸びたらな～・・・なんて思ってます。)

なにか、良いダイエット法はないでしょうか?
受験生なので、あまり時間が費やせません。
それに、私は三日坊主なので、
○○○ダイエット、とかいうのは、飽きて、すぐやらなくなってしまいます(汗

卒業までに痩せて、高校デビューしたいです!!
こんな私を、誰か助けてくださいm(_ _)m

回答No.1

noname#213089 · ベストアンサー

まず、前提として間食は一切やめましょう。
私もここ3年ほど間食をしないできてやせた人間ですが（もちろん
それだけでやせたわけではないですが）、最近大丈夫かなと思い
ちょこちょこ食べているとやはり増えてしまいました。
ので今はまたやめています。それくらいの自制心は持ちましょう。

次に食べる量として、朝→昼→夜の順番に少なくなっていくのは
いいと思います。実際アスリートの食生活はそうなっているようです。
それから沢山食べるといってもご飯をおかわりしてはいませんか？
炭水化物はとりすぎると太る原因になりますので、現在おかわり
しているのなら一食につき必ず一杯にしましょう。おかずでお腹を
いっぱいにすることです。
もっと欲を言うならば肉は鳥のささ身が特に良いかと思います。
さすがに難しいかもなので参考までに。

そしてトレーニングの時間が増やせないということなので、現在の
ジョギングを強化してはいかがでしょうか。
例えばサウナスーツを着て走る、手首などにおもりをつけて走る
とかです。おもりについてはいつでもできますので、通学時など
歩く時に常につけていてはいかがでしょうか？

最低限はおやつなんか食べない、ご飯は一杯です。
がんばってください。

お礼

間食を一切やめてみます。

ご飯は、元からそんなに食べるほうでは無いので、
大丈夫だと思います^^

回答ありがとうございましたm(_ _)m

回答No.2

noname#29456

受験生は、受験勉強を最優先すべきです。
ダイエットなんかにうつつを抜かしてる場合じゃありません！…
…ってのはちょっと言い過ぎか（笑）

でも今は、頭脳に十分な栄養が行くことを最優先に考えるべきです。
いくら「痩せて高校デビューしたい」なんて言っても、
合格できなきゃ元も子もありませんからね。
なに、「受験太り」は誰にでもあることです。

それに中三前後の女の子は、
幼児体型から大人の女性の体型に成長する「第二次性徴」の時期でもありますからね。
たぶん下半身、足や尻が太くなってきていると思います。
それは第二次性徴のせいでもあります。
その意味からも、栄養不足があっては絶対にいけませんし、
栄養不足状態を招くダイエットはすべきではありません。

で結論。
ダイエットなんて、合格発表を見てから考えれば十分です。
余計なこと考えず、受験勉強に全力を集中してください。

お礼

受験太りは、誰にでもあるんですか・・・。

栄養不足にならないようにしていきたいと思います。

回答ありがとうございましたm(_ _)m