便秘について

質問

便秘には牛乳が効くと効きますが本当でしょうか？

回答No.6

nicesun

牛乳にはラクトースという乳糖成分が含まれ腸内で善玉菌のエサになります。そのため牛乳を飲むと腸内で善玉菌の増殖が促され腸内環境が整いやすくなり自然と腸の働きも活発になるので便秘解消につながります。冷たい牛乳は刺激が強すぎる人は、ホットミルクにして飲むとよいでしょう。その際にオリゴ糖をスプーン1杯混ぜて飲むと、さらに腸内環境が整いやすくなります。

なお、牛乳にも含まれていない成分があります。便秘解消に効果的な食物繊維が含まれていません。

男子１８～２９歳で１日に必要な摂取量は２７ｇです。
どれぐらいの量なのか、分かりにくいですね・・・

食物繊維を多く含む食品のリスト作ってみました
http://resolved.up.seesaa.net/repo/E9A39FE789A9E7B98AE7B6ADE3818CE5A49AE3818FE590ABE381BEE3828CE3828BE9A39FE59381.pdf

牛乳だけではなく、バナナと一緒に摂取するなど工夫がいると思います。

参考URL：

http://resolved.seesaa.net/category/21514393-1.html

回答No.5

baiyaku

人によります。乳糖を消化するラクターゼが先天的に余り作られない人は牛乳を飲むと下痢をしますので、それを経験的に上手に使って、便秘ぎみになったら牛乳を飲むという人がいますが、誰でも効果があるというわけではありません。
　私はよく牛乳を欲のみますが、全然下痢しません。便秘ぎみで牛乳を飲んでも全く効かないタイプです。

回答No.4

yamanekotama

人夫々違いますし、これは効くという食物繊維、ヨーグルト、多量の水等々言われてますがやはり人夫々のようです。～頑固な便秘はドクターに相談！しましょう～下剤も選択肢の一つですが、自己判断は事故の元です。

回答No.3

suyo

便秘には牛乳よりヨーグルトが良いですよ。

回答No.2

silver_k

牛乳を飲んでお腹を下す人は居ますよね。
個人差で下さない人も居ます。

便秘に効くと言うのはちょっと違う気がしますが…。

回答No.1

silver_k

牛乳の乳脂肪分でお腹を下す人は居ますよね。
個人差があるので、下さない人も居ます。