便秘のこと

質問

ひどい便秘に悩まされています。
昔からひどかったのですが、最近更にひどいです。
よく、生活習慣に気をつけろと言われていますが、
生活習慣はある程度きちんとしているつもりなのですが・・・
野菜は大好きですし、毎日牛乳も飲んでいます。
ヨーグルト、リンゴ酢、納豆（あるあるの影響ではありません）なども
食べています。お菓子もそんなにも食べません。
運動は、毎日片道30分、自転車通学をしています。
朝は６時には起きているし、夜もだいたい12時です。
何か便秘解消に良い方法があれば、教えてください。

回答No.9

noname#29156 · ベストアンサー

わたしも便秘ひどかったときがありました。
便秘薬とか色々試したけど何も効かなくて、食べても食べてもお腹にたまるだけで出てきてくれないんです。
なんか妊娠でもしてるんじゃないかって感じでした。
一週間くらいお通じがないことも普通でした。

友達に「センナ茶」というのを薦められて飲んだら一発でした☆
夜飲んで次の日の朝に出ました。

わたしは大学受験のときで、ストレスが原因だったみたいですけど、そのセンナ茶を飲みながら、
　(1)朝起きたらまず水を飲む。
　(2)トイレで下っ腹を右回りに「の」の字を書く。
っていうのは簡単だからやってました。

今のpanpukin36さんはもしから便秘になりやすくなってるんじゃないですか？
わたしはお医者さんでも何でもないですけど、センナ茶(まずいけど)を飲んで人生変わったんで、参考になったらうれしいです。

わたしは今じゃ便秘知らずですよ。
頑張ってください!!

お礼

ありがとうございます。
センナ茶なら、薬よりも安心な感じですね。
あと、いつも風呂で「の」を書いているので、続けてみます。

回答No.8

chamabishi

No.1さんの回答とほぼ同じで、トイレに座る習慣をつけるのはおすすめです。私もそれで快調になりました。
ただし、トイレに座りながらきばる必要はないそうです。（必死できばり続けるのは体によくないようです。）きばらずにしばらく座っているのです。
それから、便意を感じたら我慢せずにすぐトイレに行くように心がけてみてください。学校でもそうできたらいいのですが・・・

お礼

ありがとうございます。
きばりすぎると痔になるそうなので、適度に座ってみます。
学校で行きたくなったときはキツいですよね・・・

回答No.7

noname#179809

これだけやっても駄目、という場合は体質化になっているのでしょう。
こうなると、並大抵のことでは治すのは無理です。
体質化になっていると、あれこれややるのがかえって悪くなる場合があるのです。
生活改善しても、ストレスに繋がって更に出にくくなる。
食物繊維をとっても、反対に体質に合わなく出ににくくなる。
体質も色々ですから。
１番の早道は、体質を改善ということらしいのですが、その体質によって、これまた改善方法が違うのでやり方に注意が必要だそうです。
（私も体質化していて。私の場合、ストレスです。）
では、どうやって見抜くか？
それは、お通じがあったとき、「その前何をしていたか？」がキーポイントになるそうです。
（私の場合、ストレスですから、リラックスしたらありました。）
お通じあったときはどんな状態だったか、暫く観察して見てください。
そこに、解決策がありますよ。
私の体質化はまだ治りませんが、この方法で、１週間に１回だったのが２～３回。多いときには、４回になりました。

お礼

ありがとうございます。
お通じの前のことを観察とは、初めて聞きました。
やってみます。

回答No.6

rulua

緊張により便意をもよおすって聞きますよ。
私も平日は朝起きたらすんなり出ますけど
休日になると全くといっていいほど出ません。
panpukin36さんは毎日リラックスされているとか。
少し嫌なことを残して一日を終えてみてはいかがでしょ。

お礼

ありがとうございます。
わたしはruluaさんの逆で、休日の方がでやすいです。時間もあるので。
ストレスが原因というのはよく聞きますが、逆かもしれないのか・・・

回答No.5

bouk

私は寝る前に、布団に仰向けに寝て、つま先を天井に向けて上げ、自転車ペダルを踏むように回してます、50回ぐらい。
腸の調子がいい！・・ような気がしてます。

お礼

毎日決まったことをしようとしてもなかなか大変ですが、
これならできそうです。
ありがとうございました。

回答No.4

nicechamp

自分も今、便秘気味。さつまいも食べてます。以前はアップルジュースをよく飲んだものです。
牛乳は普段、よく牛乳を飲む人には効果があまりありません。
乳製品自体がそうですね。僕も乳酸菌飲料を飲んだけど、効果がないし。
ある人がご飯をたくさん食べたら、すっきり出たって言ってました。たまには大食いしてみるのも手かも知れません。

お礼

ありがとうございます。
何でも慣れてしまうと駄目っていうのはあるみたいですね。
ご飯をたくさん食べると、上から押されてる感じです。
でも確かに、でるときもあります。

回答No.3

koebi

食物繊維の多い食品を食べる。http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/seni.html

腹筋を鍛えると踏ん張れる。

朝、水や牛乳を飲むと腸が活発になる。

水分は我慢せず摂取する。我慢すると便が固くなる。

ダイエットをして脂物を控えていると便がでにくくなる。ある程度の脂質は体の機能として必要なものです。

三食をきちんと摂取する。ダイエットをして摂取量が少ないと当然でる量も減る。

あんまりにもひどい場合は診療を受ける。

便秘でお勧めの薬は大草丸です。冷やして出すタイプだと量がドンドン増えるそうですが、運動をするようになって私は薬の量が減りました。

http://benpi.catstails.net/

お礼

ありがとうございます。
最近、おなかがかなり出ているので（便秘だけでなく）
腹筋をしようかと思っていたところです。
続けてみます。

回答No.2

zorro

おためしを

http://www.benpikaisyo.net/

お礼

ありがとうございます。
実験あるのみですね。頑張ります。

回答No.1

aries_a_double

朝昼晩、食事の後に必ずトイレに座る余裕の時間を作ること。

朝は特に重要です。
ボーっと座ってるうちにだんだん良くなったので、オススメです。

お礼

ありがとうございます。
あんまり長時間座ると、痔の原因になるらしいので、
気をつけて座ってみます（父が痔で大変です）