広背筋を鍛える

質問

広背筋を鍛えたいと思ってます。
広背筋の鍛え方でハンマートレーニングというのを聞いたことがあるのですが、
ハンマーもなければ叩くタイヤもないので、ダンベルの片方の重りをはずしてその部分を強く握り、
剣道の素振りのようなやりかたで縦に振っています。

このやりかたでも効果的に鍛えられるのでしょうか？
もし他に、特殊な道具を使わない（＆騒音にならない）
広背筋のトレーニング方法があれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

回答No.1

powerup504

こんにちは。

私はそのトレーニング方法を実践したことがありませんが効果は期待できるようですね。
お持ちのダンベルの重量が分かりませんが、ダンベルローイングも取り入れてはいかがですか。
チンニングもいいですよ。

お礼

ありがとうございます。
お礼が遅くなって申し訳ありませんでした。

チンニングは早速やってみたいと思います。