日常で足を速くする

質問

家などの日常で足を早くするコツはありませんか？
例えば小股で歩くとか。

日常で気をつければ足が速くなるかもしれないということを教えてください！

回答No.4

theonti · ベストアンサー

日常での動きが遅い（歩きが）と言う事ですね。？
お尋ねします。
前かがみで歩いていませんか？
呼吸は浅くありませんか？
下を向いていませんか？
これらは、全て、あなたのスケールを小さくします。
下を向いて、前かがみで歩けば当然歩き方も遅く、歩幅も小さくなります。
呼吸が浅いと、身体が小さくなります。やはり、歩幅も小さくなります。

まず、姿勢を正してください。
鳩胸・出尻・背筋を伸ばして前を向いて歩いてください。（社交ダンスのときの姿勢）
足を出来るだけ上げるようにして下さい。
出来るだけ深い呼吸を心がけてください。

これだけで、かなり早く動けます。やってみて下さい。

前かがみの姿勢は健康にも良くないです。
気持ちを外に向けましょう。
明るくなって更に動きが良くなります。
呼吸は、出来れば腹式呼吸が良いです。

関係は有りませんが、姿勢を正すと背が伸びます。
まず、背を測って下さい。
その姿勢で、お尻の穴（失礼）を上に向ける様にして下さい。（西洋人の体形に近くなる・日本人は骨盤が下がっている）
如何ですか、１cm近く伸びたでしょう。
その状態で、上体をそっと腰に置くように力を抜いて下さい。
これが正しい姿勢です。
あなたが大きく（堂々と）見えます。

更に余分・・大殿筋を内側上方に締めます。丹田発声（腹式発声）の時に使います。これでヒップが３cmほど上がります。

回答No.5

TM0513

これは一種のズルかもしれませんが、スニーカーを履いて、そのスニーカーの中にプチプチ（ビニール製で空気の玉が無数に付いてるもの）を折りたたんで入れた状態で走ると、通常よりも速く走れますよ！

回答No.3

imasato

足を速くすることについてですが、陸上競技のようにスピードを速めるのか、それとも日常生活の行動を速くするのかでは大きく変わります。

陸上競技のように速く走るには、ピッチとストライドの向上が上げられます。１つは地面の接地を意識することともう１つは音による身体反応を高めることができると思います。

地面の接地についてですが、意外と盲点です。指導するにもなかなか直らないポイントでもあります。
常に地面反力を身体で感じられるように重心の真下で踏む（加重）できるようにしてみるといいと思います。
地面反力を感じられるようになったら、足裏の接地場所をいろいろと試されるといいと思います。つま先・かかと・土踏まず・内側・外側・母指球などを試しながら最も地面反力を受けやすいポイントを探ってみてください。できれば裸足など直接感覚をつかみやすい方がいいと思います。
接地ポイントがわかってきたら、散歩したりジョギングなどをしながら接地ポイントを実際の走りにつなげていけば動きがわかってくると思います。
最終的にはダッシュなどを取り入れてみてください。

音による身体反応についてですが、スタート動作の反応が向上します。
暁の超特急で有名な吉岡隆徳選手（1932年の第10回ロサンゼルスオリンピック男子100ｍで決勝進出　当時の世界記録保持者）は、物音によって脚を素早く３回動かす練習をしていたそうです。原始的ですが日頃から意識化することで、動作の自動化につながります。
変形ダッシュのように寝そべってみたりうつぶせや正座などから姿勢変換をするだけでも身体反応は飛躍的に高まります。

走ることは原始的な動きであるため、動物的に動くことが必要です。一瞬で動くこと、追いかけることなど試してみてください。継続は力なりです。

お礼

分かりました！ありがとうございました！

回答No.2

fhvzjdl

走りの基本は歩くことですので、
良い姿勢で歩くということが走りにも多きく
影響しますので、良い姿勢を心がけるとよいでしょう。
階段などがあれば、かかとはつけないで上るなども
良いと思います。
あとは外から帰って来るときに、ちょっと走って帰ってくるとかも良いと思います。

お礼

分かりました！ありがとうございました！

回答No.1

oomono

コツと言っても人それぞれなので、考えられることといえば、
１．普段から早足で歩く。前を歩く人の速度を素早く見極めていかに追い越すかを考える。
２．横に歩く人の方向・速度を素早く見極めてよけて進む練習。
３．坂や階段を積極的に早足で歩く。エレベータは急ぐ時とそれしか無い場合以外使用不可。
４．ゲームでボタンを連射する気持ちで足を連射っぽく速く動かす
他にもあったらじゃんじゃんどうぞ

お礼

分かりました！ありがとうございました！